自从怀孕之后，准妈妈享受到了前所未有的“国宝级”待遇。在饮食方面，家里人也基本上是有求必应，每一餐都会按照准妈妈的要求进行制作。
但是，准妈妈在怀孕之后，口味也发生了一些变化，以前特别想吃的一些食物，现在却不想了，反而是怀孕之前不喜欢的东西，现在却特别喜欢吃。
就拿准妈妈珠珠举例，以前一点辣都不吃的人，自从怀孕之后反而爱上了，别的孕妈因为妊娠反应折磨导致胃口不好，珠珠的反应却很轻微，每次吐完之后都特别想吃辣。
她的老公也知道吃太多辣对身体不好，但珠珠太喜欢了，没有辣的东西就更不想吃饭，只好偶尔带她去解解馋，不敢让她吃这么多。珠珠为了宝宝，也会控制一下自己，就怕影响到宝宝的生长发育。
其实，怀孕之后口味发生变化是一件很正常的事。如果准妈妈过于偏爱这几种口味，对于妈妈和宝宝来说都是很危险的。下面家家月嫂带你来了解一下。
1.爱吃甜食
有这样一些妈妈，以前偏爱酸味，自从准妈妈怀孕之后，就变得特别爱吃甜食。
甜食有调节心情的作用，孕妈心情不好的时候可以吃一下，但不可过度食用，很容易导致孕妈体重增长过快，胎宝宝也有变成巨大儿的风险。
另外，吃太多甜食还有可能让准妈妈患上妊娠期糖尿病。如果不加以控制，准妈妈在分娩的时候可能会出现难产、大出血等情况。
因此，家家月嫂提醒爱吃甜食的准妈妈们，即使你再喜欢，也要适量，偶尔过一下嘴瘾就好。
2.爱吃咸和辣的食物
在孕期，准妈妈的饮食尽量以清淡营养为准。但有一些准妈妈，因为妊娠反应严重，会想吃一些咸和辣的食物。像咸菜、肉类罐头、烧烤、辣条等。
这些食物由于比较咸和辣，准妈妈吃完之后就会大量喝水，准妈妈的尿频问题反而会加剧，甚至还会让准妈妈出现水肿。
另外，准妈妈的日常饮食太咸，很容易导致血压升高，分娩的时候容易出现意外。吃辣椒太多也容易发生便秘、上火，甚至出现胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕，对宝宝发育也不好。
那孕期的准妈妈应该怎样吃才能既营养又健康呢？
1.孕早期：少食多餐，宜清淡
随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，受子宫内膜的变化和激素的影响，这个时候大约有一半以上的准妈妈会出现不同程度的孕吐反应，尤其是清晨起床或吃东西的时候，容易发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。
这个阶段的孕妈，家家月嫂建议少吃多餐，保证足够的碳水化合物摄入即可。千万不要因为不想吃东西而什么都不吃，这容易导致宝宝因为饥饿使得体内血液中酮体蓄积，反而对胎宝宝的大脑发育产生不良的影响。
2.孕中期：补充营养，增加膳食纤维食物
孕13周~27周是准妈妈补充营养的关键时期，也是胎宝宝发育较快的一个阶段。因此，对营养物质的需求也会相应增加。
因此，这时候的准妈妈在保证钙、磷、铁、碘、蛋白质、维生素摄入的同时，需要补充更多蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等食物，还要增加粗粮等含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
3.孕晚期：营养均衡，丰富多样
在第28周直至分娩这一阶段，是胎宝宝生长最迅速的、准妈妈代谢以及组织增长达到顶峰的一个阶段。
这时候的准妈妈在营养补充方面还是以均衡营养为原则，以选择量少质优、丰富多样的食物为主，可适量增加富含蛋白质、无机盐和维生素的食物。但热量不能增加过多，以免体重增长过快，给分娩增加难度。
另外，由于孕晚期的准妈妈肠胃受到子宫压迫，会出现食欲不振的情况，因此，家家月嫂建议准妈妈选择容易消化的食物，并且尽量少吃、勤吃。
除此以外，这时候的孕妈还容易出现贫血、缺钙的情况，因此家家月嫂请你要特别注意钙和铁的摄入。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃含水分过高的水果和摄入过多的盐分，以免引起浮肿。
饮食最好以清淡为主，少吃油炸、腌渍、烧烤的食物。家家月嫂请你注意营养均衡并保持心情舒畅。
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