北京治皮炎好的医院 http://m.39.net/pf/a_8833134.html幼
儿
食
谱
.11.29—.12.3
星
期
一
●早餐：
牛奶
五香鸡蛋
花生酱花卷
●早点：
香蕉
●中餐：
酱肉丝炒饭
（猪肉、青笋、甜椒、木耳、玉米粒）
番茄猪肝汤
（猪肝、番茄、西兰花、平菇）
●间餐：
蜂蜜柚子水
鲜香烧麦
星
期
二
●早餐：
冬寒菜米粥
白菜炒鸡蛋
紫薯馒头
●早点：
爱媛
●中餐：
赤豆饭
西芹牛肉粒
（牛肉、西芹、胡萝卜、彩椒）
家常豆腐
（猪肉、豆腐、香菇、韭菜）
时令蔬菜汤
（豌豆尖、葱花）
●间餐：
牛奶
水煮栗子、花生
星
期
三
●早餐：
豆奶
鸡蛋
豇豆肉包
●早点：
糖心苹果
●中餐：
玉米饭
宫保鸡丁
（鸡肉、胡萝卜、莴笋、花生米）
肉沫包菜丝
（猪肉、包菜、红椒）
紫菜虾皮汤
（紫菜、虾皮）
●间餐：
桂圆红枣粥
星
期
四
●早餐：
三鲜烩面
●早点：
柚子
●中餐：
黑米饭
清炖排骨汤
（排骨、芸豆、白萝卜、玉米）
鱼香炒蛋
（鸡蛋、广胡萝卜、木耳、大青椒）
●间餐：
牛奶
奶棒面包
星
期
五
●早餐：
牛奶
鸡蛋
芹菜肉包
●早点：
贡梨
●中餐：
棒骨汤抄手
（猪肉、猪棒骨、抄手皮、番茄、小白菜）
●间餐：
姜橙水果茶
芝麻发糕
小贴士——二十四节气之大雪
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
多吃些温热补益的食物天气越来越寒冷了,在寒冷的天气里,应该选择一些温热补益的食物来调节自己日常的饮食,以达到强身健体和暖身御寒的目的。可选择桂圆、核桃、木耳、萝卜、辣椒、红枣等,这些食物富含蛋白质及脂肪,产生的热量多,对于改善身体虚寒、阳气不足的症状效果较好。以滋阴潜阳为原则为了防止上火,在干燥的冬季还需要多食用藕、木耳等护阴食物,尤其是体弱多病、精气亏损的中老年人,更应注意阴阳平衡。每日还应补充足量的水果,如柚子、苹果等生津类水果。
养生提醒
冬季饮食摄入量相对增加,但是活动量相对减少,吃得过饱容易造成气血运行不畅。饮食中增加粗粮摄入,以免积食,引起便秘。
-END-
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得
