文员求职招聘QQ群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20211001/95866.html都说病从口入，健康也有从口入。宝宝吃的不合适，营养偏科自然就影响了生长发育，久而久之难以拥有一个健康的体魄。那么在冬天，宝宝怎么吃才能吃的健康，吃的合理呢？
主食搭配
很多家长觉得主食没有什么营养，无非就是大米白面，随便吃点就行。这么想可就大错特错了。主食含有丰富的碳水化合物，可以提供宝宝每天所必需的能量。如果不吃主食，人体就要消耗体内的蛋白质来作为“燃料”，这样一来对身体可是没好处的。而且主食也可以提供B族维生素、矿物质以及膳食纤维等营养素，所以宝宝吃主食一定要认真！B族维生素和膳食纤维可以预防宝宝患口角炎以及便秘等疾病的发生哦。
建议搭配：精米、面为主，占比60%-70%，杂粮为辅，占比30%-40%。这样既可以保证能量的供给，又可以提供很多营养素，如此主食吃起来自然健康。
菜品搭配
很多家长在冬季里喜欢给宝宝准备大量的荤菜，认为这样能量更足，可以抵御严寒。脂肪确实可以给宝宝提供足够的能量，可是我们的主食也一样是很好的能量供给源啊。如果大鱼大肉吃的多了，宝宝那娇嫩的肠胃负担可就重了，消化周期长还占肚子，那么其他食物摄入必然受到影响，这样营养就难以全面。而宝宝冬季运动量较夏季要少很多，吃了那么多的荤菜，很容易造成便秘和积食。所以冬季里宝宝可不能盯着鱼、肉喂，还要给他添加多种蔬菜，以便补充多种维生素和膳食纤维。这样不仅可以帮助宝宝提高免疫力，还能预防便秘的发生。建议搭配：鱼肉与蔬菜比为1:2，如每日添加75克肉类，添加克蔬菜。肉类以牛羊猪瘦肉、鸡肉、鱼虾肉为佳，蔬菜尽可能丰富其种类，绿叶菜、深色蔬菜、根茎蔬菜、瓜类都是很好的选择。
零食搭配
千万不要把吃零食当成不健康的习惯，零食对于宝宝的生长发育也是很重要的。因为宝宝的食量小，又天生好动，所以在正餐之间非常容易饿肚子。这时候一份健康的零食可以及时补充能量，又可以补充营养素。
建议搭配：新鲜的水果、全麦面包片，少油少糖的宝宝曲奇、小饼干，溶豆，酸奶等都是不错的宝宝零食。
不建议给孩子吃膨化食品、油多味重的零食、糖果、饮料等不健康的零食。坚果营养丰富，不过整粒的坚果有吸入阻塞气管发生窒息的风险，家长可选择坚果粉加黑芝麻酱涂抹在面包片上的方法来让宝宝吃坚果。营养更全，也更安全。怎么样，宝宝冬季饮食搭配你掌握了吗？此外，宝宝每天的奶类和鸡蛋也是必不可少的哦。了解更多黑点“芝麻蕉”能吃吗？香蕉怎么吃，家长还是要心里有数！宝宝补铁哪家强，这个补铁食材不要错过宝宝版白萝卜雪梨汤爱优喂智育星球
