健康生活的饮食和运动配方 [复制链接]

在我健康生活方面的饮食和运动，熟悉我的朋友，都知道我是著名的养生的代表，一直以来都是早睡早起，保温杯泡枸杞。我一直坚持轻饮食，所以是以舒适为主，然后不定期的进行断食和排*，给自己的身体放假，然后做感谢自己身体的事情。

我认为吃的乐趣并不只在于食物的滋味和肚皮饱足的感觉而已，学学享受整体的过程，比如说在吃之前的饥饿，然后细心的调理食物，把餐桌布置得漂亮，咀嚼的每一口，深呼吸，然后嗅觉所闻到的味道，你味觉所品尝的滋味，你咽下去，然后用餐的时候，用餐之后，那一种轻盈却洋溢着能量的感觉，以及在食物消化了以后，你甚至能享受到，轻易便将食物充分排出的过程，一旦你全神贯注于过程当中的每一个元素，就会开始欣赏简单的艺术。

我推崇的饮食原则是：吃食物而不是吃食品。在我的饮食当中尽量吃天然的有机的食物，不管是蔬菜呀，水果还是五谷杂粮，它都是越回归到它本身的这种简朴的样子的时候，它是在食物的状态，而什么是食品，食品就是经过深加工的，是有添加防腐剂的，或者是有经过腌制的，或者是经过制作的，比如说像是饼干，还有很多的零食，它其实都是属于加工后的食品，那食物就是它本身就是越天然的，然后越接近的，这些就是本身就是食物，而不是经过后期把很多的东西合成在一起的，所以这个是我的饮食的原则。

另外，我还会吃一些没有加盐的生种子和坚果，是因为这一类的食物会带来很密集的，也就是密度很高的一种生命力的能量在里面，这是我自己的体验和感受。所以在我的生活的饮食里面，我每一天一定都会吃生种子和坚果，但是我自己喜欢吃的坚果不多，我最喜欢吃松子，所以我每一天都会吃松子，然后偶尔会吃一些核桃，那其他的坚果就没有多大兴趣了。所以这个是我自己在日常生活中会保持吃啊，而且是没有加工过的然后也没有加盐，就什么都没有添加的。

那在运动方面呢，我个人比较喜欢的是瑜伽跟舞蹈，还有我很喜欢户外运动，尤其是徒步和登山，还有每天早上进行的能量早锻炼“光合作用”，那这些呢，都能够帮我保持身体上的能量，健康，清新和活力。