白癜风有治好的吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html根据儿童生长发育的特点，其消化功能较成人弱，因此膳食中应选择易于消化的事物，并注重食物的色、香、味搭配。食物的色、香、味等感官性状可促进消化液分泌，增进食欲。儿童少年时期机体代谢率较高且又活泼好动，体内储存的能量物质又较少，容易产生饥饿，所以膳食除一日三餐以外，应当补充点心。早餐的热量供给量应占全日总热量的30%，而午餐应供给全日所需能量的35%左右。膳食要多样化，并养成不偏食，不挑食等良好的饮食习惯。
（一）谷类为主
谷类是青少年能量与蛋白质的主要来源，每日约需～g，但避免摄入过多，依据活动量的大小进行调整。
（二）保证足量的动物类、豆类食物的供给
鱼、禽、肉、蛋等每日供给～g，牛奶或豆浆mL/d，鱼虾贝类尤其是深海鱼含丰富二十二碳六烯酸（DHA）亦应多食，并注意各类间的合理搭配。
（三）保证新鲜蔬菜与水果的供给
每天蔬菜供给～g，其中绿叶蔬菜不低于g，水果50～g，适当供给含碘丰富的紫菜、海带、海鱼、虾等，预防甲状腺肿大的发生。
（四）注意平衡膳食
不应偏副食、弃主食。平衡膳食的基本原则是食物多样。一日三餐的食谱中应有谷类、蔬菜、水果、牛奶、豆制品、动物性食物等，养成良好的饮食习惯，通过均衡膳食获取营养。此外应注意适当运动，多参加体力活动，避免脂肪堆积导致超重或肥胖。需要提醒的是，青少年尤其是女生往往为减肥而盲目节食，造成营养失衡，导致体内新陈代谢紊乱，对健康极为不利。
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