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老年贫血如何预防多吃这4类食物丁晓庆 [复制链接]

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老年人预防贫血,想要补血,首先要明确原因,消除导致致病的根源。如果存在导致贫血的疾病,比如有萎缩性胃炎、消化道溃疡等,首先是治疗现有的疾病。在没有出血、消化性疾病的情况下,可以分两个方面讨论,即消化吸收功能低下和饮食的内容不合理。

那么该如何预防贫血的症状呢?中医认为脾主运化,要调理脾胃的功能,同时充足的休息,放松心情。除了调理脾胃,我们也要对症补血,老年人贫血最常见类型有缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。巨幼红细胞性贫血的老年人是由于缺乏叶酸和维生素b12引起;缺铁性贫血的老人平时要多吃含铁丰富的食物。

日常可以多吃这四类食物:

一、含铁的食物,如鸭血、河蚌、猪肝、鸭肝、鲍鱼、田螺、牛肉、山羊肉、血豆腐等食物

二、含维C丰富的水果和蔬菜,可以促进铁的吸收,如山楂、绿叶蔬菜等食物。山楂既含维生素C,又富含有机酸,可以促进消化,所以常推荐消化不良型瘦弱的贫血症的人适当吃点山楂,还有山楂丸之类的食物。

三、含叶酸的食物,如动物的内脏、肝、西红柿、莴笋、菠菜、豆类以及深绿色蔬菜等食物,可以多吃新鲜的水果和蔬菜;

四、含维生素B12丰富的食物,如动物肝、肾和肉、蛋、奶、面粉等。

老年人因为身体逐渐衰老,胃肠功能下降、消化吸收能力跟不上,对于食物中的铁、锌、维生素B12等微量元素吸收不足,没有足够的营养素制造红细胞和血红蛋白;还有一些老人是消化吸收没有问题,但是吃得少或者吃素,饮食结构不合理。所以容易常常会出现面色苍白,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘等症状。

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