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一岁后宝宝一日三餐怎样安排父母这样安排一 [复制链接]

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小书虫妈妈

今天,表妹带着宝宝到我们家做客。我已经几个月没有看到她的宝宝了,宝宝现在已经是一岁两个月了,长得瘦瘦小小的,看上去有点营养不良。饭后,和表妹聊天的时间,聊起她宝宝喂养问题,表妹说,宝宝已经断奶了,现在每天煮粥给他吃,但宝宝胃口不是很好,每次只吃几口。

我告诉表妹,宝宝不喜欢吃辅食,可能和她天天只喂粥有关,这个年龄段的宝宝,应该添加多种辅食的种类,保证营养均衡,宝宝才会长得更好,更健康。表妹听了后,便向我了解一岁后,宝宝一天膳食的次数安排及膳食搭配和总量情况。

小书虫妈妈后台也经常收到很多宝妈咨询一岁后宝宝饮食如何安排?我整理了以下文章,希望可以帮助到有需要的朋友。

01一岁后宝宝一天膳食餐次安排

妈妈可以结合自己宝宝的情况,参考以下的膳食安排:

早上7点各类大块状辅食,如粥、面条、馄饨等。早上10点母乳/配方奶,加水果或其他辅食。中午12点各类大块状辅食,如米饭、菜、汤等。下午3点母乳/配方奶,加水果或其他辅食下午6点各种大块状辅食,如米饭、菜、汤等。晚上9点母乳/配方奶。

02一岁后宝宝一天膳食总量安排

那么,宝宝一岁后,一天应该吃多少比较适合呢?妈妈可以参考这样的安排:

母乳/配方奶~毫升谷类50~克禽畜肉、鱼虾、蛋类75~克盐1克蔬菜50~克水果50~克油10~15克水适量温馨提示:1岁以后,宝宝的进食模式逐渐向大人过渡,每天至少应该进食12种以上的食物,包括谷物类、肉、蛋、蔬菜、水果、奶等,在保证能摄取足够营养的前提下,还应该培养宝宝良好的饮食习惯。保持清淡饮食习惯,控制盐的量。

03一岁后的宝宝可以吃大人饭菜吗?

经常有朋友问,宝宝到了一岁后,向成人饮食模式过渡,那么,宝宝可以吃大人饭菜吗?其实,宝宝到了一岁后,宝宝的消化系统还在完善中,饮食不能和大人完全相同,在尝试大块状食物的同时,还是要以碎、软为主,而且避避免煎炸、过咸、过甜以及刺激性的食物。

04那么,有什么辅食适合一岁后宝宝吃?

今天小书虫妈妈为大家推荐以下三款辅食,营养丰富,做法简单,妈妈可以跟着以下方法,一起动手做起来哦。

1.番茄胡萝卜鲜虾面

材料:番茄1/2个,胡萝卜1/3根,虾2只,宝宝面条20克

做法

①将番茄用开水略微烫一下,去皮切碎。胡萝卜削皮洗净后,切成末。虾去虾头、虾壳和肠泥,剁成虾泥。

②宝宝面条掰成小段。一小锅倒入适量清水,放入番茄一起煮。

③水开后倒入胡萝卜和面条,将面条煮到软烂,加入虾泥,煮熟。番茄胡萝卜鲜虾面煮到软烂时,即可盛入碗中。

温馨提示:虾仁富含优质蛋白质,硒等营养素,,胡萝卜中β-胡萝卜素和维生素A含量较高,番茄红素、铁、锌,营养均衡,三种搭配,有利于提高宝宝抵抗力。

2.*瓜牛肉软饭

材料:米饭1/3碗,*瓜末2汤匙,牛肉末1汤匙,水毫升

做法:

①选取牛肉瘦肉部分,将牛肉捣碎,取1汤匙的量。

②*瓜洗干净,去皮,捣碎后取1汤匙的量。

③锅中倒入50毫升清水,将牛肉稍微煮开,倒入剩下的清水和米饭,一起熬煮。

④将米饭煮软之后,倒入*瓜末,将*瓜煮熟,将煮熟的*瓜牛肉软饭盛入碗中即可。

温馨提示:牛肉羹中含有丰富的蛋白质、*瓜富含蛋白质和各种维生素,两者搭配,营养又增强体质。

3.香菇虾仁炒春笋

材料:春笋克香菇2朵虾仁50克葱花少许盐0.5克,植物油适量

①香菇去蒂,洗净切丁;春笋剥壳,削皮,去老根,洗净,切片;虾仁洗净,去虾线。

②锅内加水煮沸,放入虾仁煮熟,沥水备用。

③油锅烧热,爆香葱花,放入春笋、香菇、虾仁翻炒,加盐调味,翻炒均匀即可。

温馨提示:春笋中膳食纤维比较丰富,可预防宝宝便秘;虾仁中含有丰富的蛋白质和钙,有利于增强宝宝体质。

小书虫妈妈,二胎宝妈、高级育婴师、早教老师,多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,

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