福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/180509/6223398.html吃……如此基本和根本的东西，似乎不需要如此复杂，然而这就是它已经变成的样子，每隔几个月就会出现减肥书并登上畅销书榜首，这常常与我们发现自己处于当前状态的情况相互矛盾，这并不奇怪。
很多人都在与减肥作斗争，而且比以往任何时候都更加困惑，你会听谁的，你可以信任谁？在本文中，您将了解几个原则，这将帮助您为健康饮食奠定坚实的基础，而无需再猜测。
1.外出就餐
提倡减少或完全消除脂肪和碳水化合物，要重新获得控制权，请开始购买并自己准备饭菜，你几乎总是会过得更好，你会省钱，如果您必须外出就餐，请将其记录在您的日历上，这样您就会知道它发生的频率，了解你的份量并坚持下去，例如，一份面是指您可以放入手杯中的量，而不是外出就餐时的巨大一盘，实际上是两天的谷物！当它真的是吃的量时，人们责怪碳水化合物。
2.精通标签
许多人从不费心看包装背面来查看食物的营养成分，这似乎太复杂了，谁能怪他们呢？这是不幸的，因为通常在您最喜欢的食物旁边是味道同样棒的更健康的版本，我喜欢巧克力曲奇，并且会尽量克制自己只吃一份的三个，如果我没有阅读标签，我将永远无法做出这样的选择，因此，您应该在营养标签上寻找以下内容：
每份的份量和卡路里，这可能是最需要注意的事情，制造商通常会打破服务的含义，以使标签看起来不那么离谱。
3.均衡饮食
低碳水化合物和无碳水化合物饮食终于不再流行，但它们仍然存在，节食并不是什么新鲜事，虽然均衡饮食对不同的人可能意味着不同的事情，但关键是我们获得这些常量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）是有原因的，任何一种食物都不应受到诽谤。
4.每三个小时吃一次
既然您知道没有食物是禁区，也不是您与脂肪作斗争的唯一原因，我们来看看我们应该多久吃一次，解释这一点的最好方法是想想你家里的壁炉，每天你都有一堆木头需要燃烧，否则它会堆积起来并持续到第二天，当人们不吃早餐时，就好像你直到中午12点才开始生火，你错过了很多烧木头的时间，此外，当你在没有营养的情况下超过三个小时，你的身体的新陈代谢就会进入节约模式并减慢，想想那场大火在没有更多木材作为燃料的情况下燃烧，目标是让您的新陈代谢一整天都在燃烧卡路里，并为您提供能量来进行活动和集中注意力。
人们错误地认为，不吃东西就会变胖，错误的，发生的事情是你的身体认为你在丛林中挨饿，会放慢一切来保护，通常，如果这种情况持续下去，您的身体会蚕食您的瘦肌肉组织，以获取您的身体，尤其是您的大脑所需的能量，你的肌肉是比脂肪更容易获得的燃料来源，你的身体会首先使用它，所以你的体重会下降，但你会保持松弛，你的新陈代谢会进一步下降，你终于又吃东西了，一些朋友的体重又回来了，这个令人沮丧的循环还在继续。
与你的身体一起工作并为它加油而不是反对它，例如：吃早餐，然后两三个小时后，吃点酸奶或水果之类的零食，继续你的一天，让不超过三个小时不吃东西。
