常言道：“爱美之心，人皆有之”，这一点在女生身上体现得淋漓尽致。但是，不知道你身边，有没有这样一种人，她们天天在朋友圈晒大餐，吃得也不少，却好像永远都不会长胖。
我朋友圈就有一个90后女生帆帆，天天探店晒美食，零食更是不离口，体重却常年控制在百斤以内，这可把我们这种喝水都长胖体质的人羡慕坏。
上次她在朋友圈晒饮食清单，“炸”出很多人，原来她一直在进行“轻断食”，虽然也吃零食，但选择的都是低卡轻热量类型的零食。
1.奇亚籽坚果藕粉羹
帆帆和我一样是个“打工人”，早上也是起床困难户，但是她竟然能做到每天坚持吃早饭。我到现在才知道，原来长期不吃早饭不仅对身体不好，还可能会让我们发胖。
来不及做早饭怎么办？不如来一碗冲泡简单、香甜怡人的藕粉羹吧！藕粉本就是个好东西，热量不高，羹质浓稠，能够应急充饥。藕粉不仅精选西湖藕粉，还加入富含营养的坚果碎，以及少量的奇亚籽，而奇亚籽能够增强人的饱腹感。
值得一提的是，藕粉羹中不含蔗糖，而是采用天然的木糖醇，最大限度地保留藕粉的原汁原味，每天喝一到两小碗，藕羹晶莹剔透，加上坚果碎与奇亚籽的点缀，既好看又好吃，也不用担心长肉。
2.全麦面包
据我所知，很多女生都喜欢吃甜食，尤其是面包、蛋糕。可是普通面包蛋糕中加入不少的糖和淀粉，热量也惊人的高，对追求好身材的女孩子来说并不是什么好物。
帆帆告诉我，她早就戒这种高热量的甜食，如果实在嘴馋，就用全麦面包代替。全麦面包是指用全麦粉制作的面包，它无油无糖，十分健康，与普通的面包相比，全麦面包的热量也很低，很适合用来代餐。
虽然全麦面包不加糖，可能吃起来会不够甜，会有粗糙的颗粒感，但能够感受到小麦的清香，伴随着一丝淡淡的酸味。如果有姐妹们刚开始吃不惯的话，可以搭配无糖的果酱来吃哦。
.六点零薏湿膏
帆帆说自己之前也有一段时间，体内的湿气太重，导致体重经常反弹。后来她从闺蜜那里种草的六点零薏湿膏，它本身没什么糖，平时吃上几块，味道也不错，还能帮助去湿气。
六点零薏湿膏是将几种祛湿利水的食材如薏米、红豆、茯苓等用传统手工技艺研磨成粉，再经过高温蒸制，做成一小块一小块的糕点，再裹上一圈儿糯米粉，让外层更加酥软，又能防止粘连。
而且六点零薏湿膏用亚克力的圆盒包装，比较容易携带，吃零食的话很方便拿取。咬上一口，口中都是谷物的清香，香甜可口，但又不会甜到发腻，解馋又低卡。
4.椰子汁
随着天气渐热，很多姐妹的内心都蠢蠢欲动，街边的冰激凌、甜筒、圣代还有各种冰镇饮料，光是想想就觉得爽滑清凉，但是它们没有一个健康，不是糖分太多，就是含有碳酸。
只喝白开水似乎不太现实，如果你想喝饮料，不如试试椰子汁！新鲜的椰子饱满多汁，打开一个就能倒出两百到四百毫升的椰子汁来，它不但营养丰富，热量还很低。
但是椰子价格并不便宜，对女生来说也不好打开，不如入手现成的椰子汁，既便携又能随时随地补充水分，如果还不够过瘾，可以放入冰箱中冷藏，风味更佳，属实是减肥期女生最佳的饮料。
5.七度方益颜糕
很多姐妹为好身材，甚至尝试把自己饿瘦，但是这对身体危害很大，不仅整个人气色会很差，脸色发*，你的“大姨妈”还会出走。但是反观帆帆，这么瘦气色也依然很好，整个人看起来就很健康。
原来她一直在吃七度方益颜糕，糕点“益颜”名副其实，含有红豆、红枣、枸杞、花生等滋补类食材。它是取在“五红汤”的基础上进行改良，用天然木糖醇来代替红糖，低卡又营养，更能满足现代女性的需要。
不止这些，七度方益颜糕还加入甜菜根粉与火龙果粉，让它的外形更加美观。跟小姐妹们聚会或者追剧的时候，拿一盒分着吃，软软糯糯，口感细腻，让你们在享受美食的同时还能滋润气色。
想要好身材的朋友们，千万不要极端节食。如果觉得减肥太痛苦，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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