体能上的强大，可以直接带来精神上的强大！
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
昨天一位好朋友给小编打来语音电话，问我周末都在家忙什么？
她说，最近几周到了年末格外忙，除了工作还要准备年终总结，即使周末自己还在家加班整理一年的数据，做PPT，已经连着两三个周这种状态了，有点累心情也有些郁闷，所以想找人聊聊天。
是呀，到了年末大家似乎都很忙，工作、家庭琐事都不少，情绪都有些低沉，小编也是，上周同样也刚做完了年终总结。
小编就告诉她说，我心情不好的时候就会下班或者周末出去跑跑步。
朋友却有了疑问：出去跑步回来起码得花一个小时，即使跑完了你还得面对那些没有解决的问题，有这时间我不如去赶工。
的确，很多时候，跑前没有解决的问题，跑后仍然还要面对；跑完马拉松之后，操蛋的生活就会过去吗？不会的。没有做的工作，还要继续做，孩子的学业还要操心，还要为每天的柴米油盐一日三餐忙碌……
那为什么还要跑呢？
小编觉得，最起码，在跑步的那段时间内，你会有暂时的宁静，进入一片广阔的天地，拥有属于自己精神独处的时刻。虽然之后还要面对生活琐事，但最起码你更加拥有了勇气。
前两天，小编看到一条微博，有一位网友说：姑娘们，如果你当下实在不知道做什么，那就去运动，无论是选择跑步跳操撸铁还是打拳，坚持下去，体能上的强大是直接带来精神上的强大的！
图片来源：玲玲Peter和四只猫深以为然。我们现代人，生活压力太大，身体和精神都很容易崩溃，真的都该去跑跑步，它或许是你身体和灵*的双重港湾。
因为说真的，跑步能解决你很多烦心事。
01
没跑步之前，你还没爬几层楼梯，就感觉力不从心，气喘吁吁。周末去爬山，你成了那个最慢的人。
但是跑步之后，你的精力变得充沛，爬楼梯再也不会气喘吁吁，参加孩子学校运动会时比其他家长更从容一些，逛街的时候也不怎么觉得累了，外出游玩的时候不再会有走不动的情况发生。
02
没跑步之前，你头痛，肩部背部也开始疼痛，还失眠，折腾了很多专家医生，也做了很多检查，都解决不了问题。
但是跑步之后，这些原本困扰你的疼痛全都消失了。就拿小编来说，跑步之后，疼了一年的腰痛消失了，晚上睡觉再也不用趴着，走路上下楼梯再也不用顾忌什么。
人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。半夜也易突然惊醒，许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，再次入睡很困难。然而跑步之后，失眠情况几乎为零。睡眠质量变高之后，精神面貌也大为改观。
03
没跑步之前，你总担心自己的体重和身材，随着年龄的增长，开始了中年的发福。
但是在跑步之后，你能很好控制你的体重，肌肉会变得更结实，皮肤更紧实，身材也会更好看，穿衣服再也不担心不合适了。
当一个人的身材体型处于最佳状态，没有赘肉时，他的自信会大幅度提升。毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。
04
没跑步之前，看着镜子里的自己，脸色蜡*，痘痘和斑点层出不穷，一副隔壁大妈的样子突然浮现在你脑海里。
但是跑步才两个月，跑步的舒畅感会缓解心中的压力，脸色红润，痘痘减少了许多，腹部赘肉明显开始收缩，腰线也变得好看了，去海边也敢穿比基尼了。
跑步会让你变得更年轻，气色比同龄人更好，40多岁看起来像20多岁，参加同学聚会会被认为整容了。
05
没有跑步之前，你从来不把跑步看成是一项运动，运动就应该是踢足球，打篮球这类身体对抗激烈的运动。穿上跑鞋去跑步，不可能！
你还认为那些晨跑，在操场或者公园跑步的人都有病。工作本来就很忙了，时间根本不够用，怎么能消耗在枯燥无聊的跑步上面。
但是跑步之后，你也加入到了这些人的行列，还乐此不疲。早起晨跑不说，周末也从来不睡懒觉了，不是在跑步，就是在去跑步的路上。
赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘，早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容，又能够间接改变你的拖延症。因为需要早起，前一天也会主动早早上床休息，熬夜这样的事情也就不攻自破。
06
没跑步之前，你是肉食动物，喜欢油炸食品，基本上不吃蔬菜，水果也是只吃少数几种，而碳酸饮料却是一刻也不离开嘴。
但是跑步之后，你严格控制自己的饮食，跑10公里才消耗多卡路里。一个肉夹馍或者一袋薯条，又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。
由于格外了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉，因此在饮食上就会格外注意控制。日常生活中会有意识地杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯。牛奶，水果，蔬菜，面包成为你主要的食材。
07
没跑步之前，你感觉白天像晚上，昏沉沉就想睡觉；晚上像白天，虽然躺在床上，脑袋却四处游荡，无法入睡。白天憔悴地去上班，有任务了，就跟打鸡血似的，瞬间来劲了；下班回家的路上，站在地铁车厢内都能睡着....
但是跑步之后，每天持续5公里，不但不会让人觉得累，反而有一种不跑就很难受、浑身不舒服的感觉，但你每天付出了几公里的体力，很多事情都水到渠成，回报更是超乎意料之外。
08
没有跑步之前，你精神萎靡，经常忘记刚刚想起来的事情，你会将这些归结于自己年龄大了。
但是当你跑步之后，精神状态大有改观，原来以为做不到的事情，自己居然可以做到的：跑下第一个5公里、10公里，半马、全马……跑后虽然身体很累，精神却充满的能量。
跑步的路上你能够发现未知的自己，也能找到更真实的自己。因为跑步本身就是回归自我的过程。
09
没跑步之前，你有些迷茫，工作压力大，甚至因此抑郁了。你找各种发泄的方式，但都无济于事。
但是跑步之后，那些纠结、犹豫、焦虑、无力感，突然被一种神秘的物质所治愈，空气、风、太阳都好像给了你启示，神清气爽的你，陡然多了很多勇气。
将充斥在身体里的烦恼随着汗水流出身体，在太阳下蒸发掉，各种酸痛和烦恼随之消失，深吸一口气，你会感觉世界真美妙，生活还是如最初时那么美好。
10
没跑步之前，你苦于寻找灵感，绞尽脑汁也想不出一个好的idea，久而久之，就对自己产生了各种怀疑。
但是跑步之后，你每天出去跑步半个小时，在你放空大脑的同时可能就突然来了灵感，瞬间觉得自己无比强大。
因为要跑步，让你心态更加平和，自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。当一个人可以独自跑步也不会觉得孤单无聊时，他已经学会了让心灵自由最重要的一门功课，即：当一个人能最大限度减少对他人的需求时，他的身心才会更加自由。
跑步当然不是万能的，但它就是这么简单易行、有效果而又有乐趣，比减肥药、维生素、各种养生秘方、励志课、鸡汤、成功学都管用，不跑简直太亏了。
你可能说，我坚持不下来怎么办？跑步这项运动，当你跑到后来，就谈不上“坚持跑步”了。因为跑步已经变成了一种生活方式、必需品，穿上跑鞋就跑，完全不需要坚持下去的理由，就像饿了吃饭，渴了喝水一样自然。
跑步能源源不断给你提供多巴胺，让你享受其中的乐趣。跑步这么单调的事情，都能挖掘出这么多乐趣来，你又怎么会觉得生活会无趣呢？
跑步，或许它没有给予我们金钱，却赐予我们健康；跑步，或许它没有为我们的难题找到办法，但它教会我们如何坚持和思考。
所以，现在你知道，为什么跑步解决不了很多问题，我们却都在坚持的原因了吧？