现代人的生活节奏非常快，这使得我们的身体每日高负荷运转，年轻群体呈现亚健康状况数量越来越多、中老年人群身体机能的逐渐下降，使得科学养生已经成为人民大众普遍的健康需求。目前中医养生已经得到了社会各界的广泛认可，现在就来聊一聊中医视角下的夏季养生。
夏季养生这个话题共分四个部分，本栏目将连载刊出。中医养生特别强调应时，
不同的季节时间段所用的方法内容是不同的。所以下面谈到夏季养生方法仅适用于立夏（.05.05）到立秋（.08.07）的时间阶段。
饮食养生
民以食为天。古代医家认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温出汗，人们喜冷饮，喝水多，容易导致痰湿入侵人体。痰湿入内，阻碍脾胃升降，就会导致消化功能障碍，出现食欲不振等症状。人体在夏季因为避暑，常常出现贪凉喜寒的种种行为，比如进食过多寒凉之品。夏季如果过多进食寒凉，会导致脾胃受伤，运化失常，表现出多种消化系统症状，比如腹胀、纳差、腹痛、腹泻等等。夏季养生首先就要平衡阴阳，使得中焦通畅，上下之气流转通达，可使五脏六腑平安无恙。
所以夏天就需要在进食甘凉之品的情况下，佐以少许辛温食材或温热特性的生活习惯了。谚语“冬吃萝卜夏吃姜”便是此时饮食原则的最佳写照。
具体饮食方面，我们夏季会常吃西瓜、冬瓜。
西瓜可以清热解暑，除烦止渴，的确是避暑良品；冬瓜性寒，可以利水消肿，也是消暑利尿祛湿的良品。二者均寒凉特性，所以进食要适量。平常生活中可以做冬瓜虾仁瘦肉粥，
既有清暑利尿补益气血的作用，同时热粥服下可以温胃避寒，促进气血化生，强身健体。可以饮乌梅菊花茶，
此茶酸甜可口，生津止渴，能增加食欲，调理机体消化功能，温热饮科温暖脾胃，防止夏季脾胃受寒；夏天我们常喝的绿豆汤同样具有清热解暑的作用，如能温热饮用，也有温胃之功，凉饮可增强去暑之力，但不能过饮，以免寒凉伤胃；还有我们夏季常吃的凉调莲藕，佐以姜汁姜末，可以去暑清心，温胃开胃。
以上面的饮食方式寒温并举，阴阳协调，机体就能内外不虚，外邪不侵，整个夏季不容易出现中暑、伤风感冒、消化不良、腹痛腹泻、肢体关节功能不利等情况。