随着夏天的到来，气温升高。冰啤酒和烧烤、海鲜又成了很多人晚餐的选项。
夏天，是一个充满美食诱惑的季节，同样，不良的饮食习惯也使得夏天成为很多疾病多发的季节。学会如何品味食物，寻求口感和健康的共存是夏天给我们带来的一个巨大难题。
夏天到底该怎么吃、吃什么、有什么讲究?我们给大家带来一点健康的小建议。
一、及时补充水分，保持活力
炎热的天气，人体的水分流失加剧，所以在饮食中必须要注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、香瓜、西蓝花、西红柿等。平时也要多喝水，建议饮用白开水，尽量不要图一时之爽，饮用冰水。
二、务必清热解火，清养身心
高温下，人体火气较旺，体内热气无法排出，容易引发病症。因此，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。食谱中可以多加入以下食材：豆芽、海带、木耳、蘑菇、*瓜、冬瓜等。
三、少吃冰镇食物，温和养胃
高温下，人体火气较旺，体内热气无法排出，容易引发病症。因此，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。食谱中可以多加入以下食材：豆芽、海带、木耳、蘑菇、*瓜、冬瓜等。
冰镇的食物虽然是祛暑的上佳选择，却也常引发肠胃不适。因此夏天还是要谨慎的对待冰镇食品，切忌过度食用。
四、生津止渴提振食欲
天气一热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲不振，口干舌燥等症状。所以要注意，生津止渴，加大人体的食欲感，补充足够的营养。山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、番茄炒蛋等，都是生津止渴的佳选。
五、酷暑难耐，不宜辛辣
夏天吃辛辣食物容易加重体内火气和*素，因此在食谱中应该要确保少吃甚至不吃辛辣食物。
关于吃的“约定”，我们常在美食的诱惑下违约，但为了自己的身体健康，大家还是要少“违约”哦！
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