秋季补充营养多吃这4种食物，合理搭配饮食，这样身体获取的营养才均衡！
1、梨
梨中含有丰厚的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌生机，降低血压。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。合理搭配饮食，这样身体获取的营养才均衡。
2、番茄
番茄是水果美容不可缺少的哦，番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。不仅要注意饮食健康，身体也要适当休息。
3、南瓜
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；每天做一些简单的有氧运动，对身体也是大有好处。
4、芹菜汁
芹菜汁还是一种具有美容功效的绿色饮品，它含有丰富维生素c和维生素b，能加快人体内多种*素代谢，能阻止色素在人类皮肤表层堆积，经常饮用能淡斑美白，另外人们用新鲜的芹菜汁直接涂抹按摩肌肤还能为皮肤补充大量水分，也能紧致肌肤减少皱纹生成。不仅要注意饮食健康，身体也要适当休息。
它被称为“菌中之冠”，清热润燥还营养滋补减肥，千万别错过哦
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