相信很多朋友都听过“每天要吃至少12种食物”的说法，因为人体对营养的需求不是单一的，只有多吃几种食物，才能避免营养的缺失，防止营养不良。不同的食物中，营养成分也不同，比如主食中主要含有糖类物质，牛奶中主要含有蛋白质，而水果则是维生素的“代名词”。
每天摄入多种食材，才能达到膳食均衡的要求，但我们身边却很少有人注意到这一点。对于大多数人来说，吃饭就是一件填饱肚子的事，营养丰不丰富不重要，好不好吃更重要。所以即便大家的生活水平提高了，饮食习惯也没有“达标”，虽然不用为吃喝发愁了，但因为不良的饮食习惯而出现的疾病却越来越“猖狂”了。
作为急需补充营养的老年人，在饮食习惯上更应该多下功夫，虽然很多老年人并没有那么