□淄博日报/淄博晚报/博览新闻
记者魏敬敬
花粉粉尘过敏，每天红痒刺痛；整日哈欠连天，浑身懒洋洋提不起精神；哮喘发作，动不动就喘嗽吁吁，仿佛“林黛玉附体”……每年草长莺飞、万物复苏的人间好时节，都是许多患者心头难以摆脱的“噩梦”。
内外兼修别“春敏”
“皮肤整天泛红、刺痛、瘙痒、脱屑，看着镜子里的自己难过得要死。”23岁的孙萌抱怨道，每年春风一起，感觉整个人都不好了。更让她不解的是，近年来，像她一样的“病友”正越来越多。
“春敏之所以发生，一句话概括就是：春天已经来了，但皮肤还在过冬，因此会产生种种不适症状。”淄博市妇幼保健院皮肤科主任宋益兴解释，“春敏”的出现是内外因共同作用的结果。
从内因讲，“春敏”与皮肤屏障受损、激素水平、皮肤本身炎症密切相关。当皮肤最外层角质层被破坏，很容易造成水分流失，出现干燥、脱屑等问题；压力、负面情绪、睡眠不足等易导致内分泌失调，引起激素水平变化；如本身存在脂溢性皮炎、湿疹、激素依赖性皮炎等，也会加重“春敏”症状。
从外因讲，主要有气温变化较大，冷热交替较频繁；猫狗皮屑、花粉、柳絮、灰尘等空气漂浮物增多，对皮肤产生不良刺激；天气干燥，紫外线强度增加，防护不到位加剧皮肤表面水分丢失等。
淄博市妇幼保健院皮肤科作为“中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地”，在规范治疗过敏性皮肤病方面具有丰富经验。对于“春敏”的防御，宋益兴建议还是需要全方位、按部就班进行。
正确洁肤、护肤，避免刺激。洗脸水温度温凉为宜，选择性质温和的洁面产品及保湿剂，不可用磨砂膏、洗脸仪，必要时选用医用护肤剂；注意防护。花粉、粉尘等过敏者注意减少外出，外出时戴好口罩。若不慎沾染到口鼻，用清水或生理盐水及时冲洗清理；注意防晒。外出时选择防晒面罩、防晒帽、太阳镜等遮蔽，选择适宜的防晒霜；规律作息，调畅情志，避免熬夜，减少焦躁、抑郁等负性情绪；积极治疗脂溢性皮炎、湿疹、激素依赖性皮炎等原有疾病，避免在春季雪上加霜；症状严重时需及时就医，在专业皮肤科医师指导下口服药物，选择合适的外用药，必要时可配合光疗、冷喷等治疗减缓症状。
顺时调神退“春困”
“这些天总是睡不醒，开个会也打瞌睡，怀疑自己是不是有病了！”刚过40岁的张女士，对自己近来每天哈欠连天表示非常不解。
为什么春天那么困?医院中医师孙双宇解释，这是正常的生理现象。春天气温逐渐上升，人体皮肤血管扩张，外周血流量增加，致使脑供血量相对不足。此外，新陈代谢加快，也使总耗氧量增加，大脑供能不足，自然会感到头脑发沉，引起春困。另外，由于季节的更替，人体生物钟的节律也发生变化，如果不能够适应，会出现自然变化和生物钟节奏不对称的情况，即表现为“春困”。
“预防春困，需要顺应自然变化的规律。”孙双宇表示，具体来说，主要是从形体活动和精神调摄两个方面来预防，强调“养神”与“养形”的调和。《*帝内经》云：春三月宜“广步于庭，被发缓形”。即披散头发，放松形体悠然在院中散步。除了散步，放风筝、太极拳、春游等舒缓的运动都是放松形体的好方法。但注意不要做高强度运动，以免大汗淋漓耗气伤阴。
在提振精神，消除大脑困倦方面，孙双宇向大家推荐头皮操。操作时只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放于前额发际处，从前向后梳按摩头皮，循环5次；然后左右手分别按摩两侧的头皮，由头顶缓慢向下运行按摩至耳上，循环5次；最后用四指（除大拇指）指腹均匀敲打整个头皮，同样循环5次。可在每天起床和睡觉前各做一次。
另外，孙双宇建议，春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少食酸，多食甘。适当饮用如玫瑰花茶、菊花薄荷茶等疏肝理气的花茶，可以实现平肝、柔肝、护肝的时令养生功效。
防住元凶降“春哮”
春季百花怒放，香气袭人，诗意了生活，却也隐藏着多重危机。
每到这个时节，12岁的贝贝都会被家长限制出行自由，除非万不得已的外出，几乎都是待在门窗紧闭的家里。此外还有严格的食谱与运动项目。自贝贝被确诊为哮喘患儿之后，这也是父母一点点实践出来的有效防护方式。
“哮喘属于过敏性慢性病，临床表现为反复发作的喘息、气急、胸闷和咳嗽，严重时可因呼吸困难危及生命。对其预防，应谨防三大元凶：吸入性过敏原、食入性过敏原、上呼吸道感染。”医院呼吸与危重症医学科主任刘宝良告诉记者。
春季是吸入性过敏原高饱和时节，空气中花粉、扬尘、柳絮等悬浮物较多，易过敏人群出门一定要带好口罩。对家里宠物的毛发和排泄物要及时清理，对被褥、床单定时晾晒和清洗；支气管哮喘患者应避免进食过敏性食物，如海鲜、牛肉、蘑菇、辣椒、桃子、花生、腰果、酒类等；上呼吸道感染不但可诱发支气管哮喘，且容易使一般支气管哮喘发展成为哮喘持续状态。因此，患者应在乍暖还寒的春季做好防寒保暖，避免感冒。
合理的饮食调理与科学的身体锻炼，能提高自身免疫力，还能减少病*入侵的机会。在饮食方面，刘宝良推荐具有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，如大豆及其制品、新鲜蔬菜、橙子、百合、木耳、竹笋、萝卜、鲜藕、梨、蜂蜜等。在运动方式上尽量挑选温和的散步、游泳、太极、慢跑等。运动过程中要注意及时增添衣服，以防感冒。
刘宝良建议，春季肝木升发，应注意保持积极乐观心态，防止不良情绪堆积诱发或加重哮喘。哮喘病人外出时，可随身携带沙丁胺醇或特布他林气雾剂，以备病情发作时缓解症状。