天冷了，人们对高热量的美食完全没有抵抗力，但是宝宝就可怜了，消化功能差，脾胃娇弱，饮食上不注意很容易伤食，导致脾胃更加薄弱。尤其是孩子平时厌食、嗳气、腹胀，肠胃失调（腹泻或便秘），半睁眼睡觉，夜里盗汗，干吃不胖，长个慢，咳嗽有痰等，就是已经脾胃不好了。
脾胃是输送营养，生化气血的枢纽，是身体的“能源库”，小儿发育迅速，生长旺盛，本来就给了脾胃很大压力，所以在食物摄入上要求极高。一旦喂养不当，极易引发营养的运化功能失常，生化气血的能力降低，发育所需的营养供应不足，反馈到孩子身上就会发育迟缓，免疫力低，以及更多健康问题。
医生总说“孩子的病都是吃出来的”，真的是这样，脾胃不好，白病丛生。所以调理脾胃，也要从饮食入手，这3种要少吃。
禁3食
1、凉食
脾胃最怕凉，这也是为什么中医上界定“秋冬为脾胃问题高发季”。天气本就寒冷，如果再吃寒性、生冷的食物，寒气就会侵入脾胃，造成脾虚胃弱，还会刺激胃黏膜，让孩子出现腹泻的情况。所以像生冷的海鲜，冰凉的冷饮、冰淇淋，寒性的水果等凉食，都不宜给孩子吃。
2、甜食
甜食生湿、生腻，而且热量高，少吃一点可以给身体提供能量，但是吃多了就会减缓肠胃蠕动，导致打嗝、腹泻、厌食、伤食等情况，还会在体内产生湿热和浊痰，造成咳嗽有痰久久不愈。所以要控制孩子对糖果、蛋糕、面包、饼干能甜食的摄入。
3、味重
宝宝一般六个月开始添加辅食，但是1岁以内的孩子我们建议食物不要添加任何调味品，3岁以内的可以添加少量调味品，不能吃“大人饭”。尤其是跟着爷爷奶奶的，老人口淡，添加的盐、酱油等调味品多，还有煲汤时会放很多“材料”入味，都不适合孩子吃。
常吃“2*1白”，养好脾胃并不难：
一白：
多杆双糖：调整肠道内的酸碱度，维持微生物数量平衡，缓解肠胃消化食物的压力，调节脾脏吸收营养的速率，对养护脾胃有很大的增益。间接达到促发育、增强免疫力，缓解痰咳的作用。
二*：
南瓜：五脏各对应一个颜色，其中脾对*，南瓜就是典型的健脾食材。南瓜中含有大量果胶，可以吸附肠胃中的垃圾，保护胃黏膜，促进肠胃蠕动和食物消化，健脾利胃。
小米：小米中含有丰富的酶，能强脾胃、促消化，是很常见的健脾养胃食物，而且容易消化，还能和中补虚，适合脾胃娇嫩的孩子吃。