现在随着人们生活水平的不断提高，很多的年轻人血脂已经开始升高，在不知不觉中已经影响着我们的身体健康。其实很多年轻人发现自己血脂增高，可能是因为单位组织的全员体检。虽然觉得自己身体健康，但是检查结果确实令人发指，绝对是让自己血脂增高的飙升。
现在人们血脂增高，除了跟自身的饮食有关，也有可能跟你自己不爱运动，有密切的联系，建议高血脂的人来说，可以适当的吃下面这4种食物，可以有效的改善血脂健康。
1、苹果
苹果可以说是生活中最常见的一种水果，它不仅含有丰富的营养元素，而且其价格是相对合理的，非常亲民。另外苹果当中含有丰富的维生素c和膳食纤维，这两种元素可以有效地缓解人体内部的血脂。对于担心血脂持续升高的人，每天坚持吃上一个苹果，不仅可以降低血脂，同时还可以达到美白养颜的效果。
2、鱼肉
其实鱼肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可以有效的降低血脂，抑制血脂的升高，同时在日常生活中我们可以多食用一些鱼油。鱼油当中含有的营养物质是相对较多的，它可以有效的抑制体内血脂的升高，也可以降低胆固醇，甘油酸酯的含量，呵护我们心血管的健康。
3、豆制品
大豆当中含有蛋白质这些元素，可以有效的帮助体内降低胆固醇含量，同时可以让我们调养身体，最重要的是以大豆为原材料，可以当我们充当早餐晚餐，另外在日常生活中除了豆制品以外，我们也可以多吃山药玉米，因为其里面含有丰富的矿物质，对于身体健康来说是非常有好处的。
4、*瓜
*瓜在生活中是非常常见的，它可以充当蔬菜，也可以充当水果，它是厨房最常见的蔬菜可以用其进行，凉拌可以做沙拉，*瓜的口感清脆香甜，可以解腻，另外*瓜当中含有丰富的膳食纤维可以有效地促进食物消化，降低血脂，降低血糖，多吃一些*瓜对于身体好处多。
总而言之，要想降血脂，我们一定可以长期吃上述这4种食物，只要长期坚持，那么我们的学习指数就会降低，保障我们身体的健康。