导语：我国肝病人口超过了3亿，这对中国的负担有多大呢？肝脏疾病是全球非常常见的疾病之一，给人类的身体健康带来了非常大的负担，在我国仅丙肝，乙肝，酒精性脂肪肝以及脂肪肝的肝脏疾病患者就影响了大约3亿人。
全球大约有2.4亿慢性乙肝人群，而我国就占据了多万，大概占据全球1/3，对于脂肪肝这种问题，中国平均每4~5个成年人当中就有一个人患上了脂肪肝。
从中医的角度上来讲，养肝就是养命，肝脏的健康对于身体健康而言是特别关键的，最近几年来肝脏疾病高发也夺走了很多人的生命。
肝脏是身体当中非常重要的排*解*器官，所以养肝护肝这件事情就变得特别关键了，不仅要调节饮食，也要养成一些小习惯，这样才能够对养肝起到重要作用。
01伤肝的3个习惯，你占了几个？
经常喝酒
喝酒会伤身，这是我们大家都知道的一件事情，但是有一些人却认为小酌怡情，其实这样的想法是错误的。
小酌怡情就相当于是温水煮青蛙，会使肝脏在缓慢的过程当中一步一步的受损，最终就会容易诱发一系列的肝脏问题出现。
经常生气
我们大家都说“气大伤肝”，其实这句话是非常正确的，经常湿气会给肝脏带来非常大的损伤，当人情绪出现比较剧烈的波动时，激素和荷尔蒙等物质的分泌就会受到影响，此时也会影响到肝脏的血液供应。
慢慢的肝脏当中的细胞就有可能会由于缺乏血液而坏死，同时会影响到肝脏健康，所以如果想要养护肝脏，平和心态是特别关键的一件事。
滥用药物
或许大家都不知道，滥用药物也会损伤到肝脏在我们的日常生活当中，很多人出现身体不适时都会自行胡乱服用药物，但是毕竟是药三分*。
药物在进入到身体里以后，会通过肝脏进行代谢和分解药物，就会容易对肝脏带来一定的损伤问题。
02肝不好的人，一般有这10个表现，自查一下
双目干涩
总是放屁
小便浑*
肤色暗沉，容易长痘出油
口干口苦口臭
眼白泛*
总是失眠，特别是容易在凌晨三四点醒来
手掌发红
总是生气
食欲不振
03这几物被誉为是“强肝王”？提醒：过了45岁，不妨加入饮食清单
乌梅
在我们的日常生活当中，乌梅一直被认为是天然的“强肝王”，从中医的角度上来讲，乌梅可以带来养肝血和肝气的效果。
如果想来养护肝脏，平时不妨多吃一些乌梅，既可以有助于提高肝脏的排*解*效果，又可以加速*素和垃圾的排出，避免肝硬化的问题出现。
蒲公英根
蒲公英是春季非常常见的一种野菜，不仅营养价值丰富，而且有着药食两用的效果，适当的食用一些，能够给身体健康带来益处。
蒲公英的叶子营养丰富，而且味道清新，既可以做成凉拌菜来吃，又可以做成一些美味的佳肴。
而蒲公英的根茎比较苦，其中的营养价值不输叶子，可以用来泡茶喝，用蒲公英的根茎来泡茶喝，对于养肝护肝有着非常好的效果。
蒲公英有着清肝*，预防肝损伤的效果可以帮助清洁肝脏燥，排出有害物质，使肝脏功能越来越强大，蒲公英可以说是植物界的“强肝王”。
木瓜
木瓜是日常生活当中非常常见的一种水果，对于女性朋友来说，她们平时可能会比较爱吃木瓜，认为木瓜可以美容养颜，给女性的身体健康带来好处，但其实木瓜对于养肝护肝也能够带来很好的效果。
木瓜当中含有丰富的木瓜素和氨基酸这两种物质有助于提高肝脏的抗病能力，也可以使肝细胞更加活跃，对于养护肝脏而言，有着非常好的益处。
西兰花
西兰花当中含有身体所必需要的多种营养物质，比如胡萝卜素，蛋白质，矿物质，脂肪，维生素以及糖等，也被人们誉为是“蔬菜皇冠”。
西兰花当中含有丰富的萝卜硫素，这种物质有着非常强的抗氧化效果，可以帮助增强肝细胞的解*能力。
每周吃3~5次西兰花可以帮助减轻肝脏损伤，也能够使肝脏的功能更加强大，也可以称西兰花为蔬菜界的“强肝王”
红枣
在我们的日常生活当中一直有着“每天七颗枣，容颜不会老”的说法，经常吃红枣，不但可以美容养颜，补充气血还有助于增强肝脏功能，使身体里的内部环境更加稳定。
除此之外，红枣含有丰富的糖类物质以及蛋白质，这两种物质是保护肝脏的营养剂，大家也可以用红枣酪泡水喝，可以加速*素和垃圾的排出，有助于减轻肝损伤问题。
04春季养肝正当时，做好这三点，养肝很简单！
调节情志
在春季很多人难免会由于气候的问题出现肝火旺盛的情况，但是大家要注意一点，千万不要过于激动，过于忧郁，过于暴躁，这样会容易损伤肝脏。
如果想要养护好肝脏，平时要避免这些负面情绪调节好自己的精致，保持良好的心态，不但可以促进内环境的问题，对于保养肝脏而言也有非常大的好处。
规律饮食
春季阳气初生，适合吃一些辛甘发散之品，不太适合吃酸收之味，所以春季饮食以清淡为主，可以常吃上述所讲到的几种食物，有助于养护肝脏，也可以保护身体健康。
早睡早起
早睡早起对于养护肝脏而言也是特别关键的，经常熬夜不仅会容易影响到皮肤健康，也会对肝脏带来损伤，所以建议大家在春季早晨早起养护肝脏是非常简单的。
结语：对于我们而言，养护肝脏是特别重要的一件事情，希望大家都能够采取合理的措施，把自己的肝脏给养好，毕竟养肝就是养命！
#夏方养生指南#