每个女性对月经是又爱又恨，月经来了痛苦，不来又说明不健康。很多女性对月经的到来，伴随的一些症状很是烦恼，甚至会出现经前经期综合征，比如长痘、便秘、莫名烦躁。月经会受到饮食、心情、休息等因素影响。经期饮食会对调节经期综合征有很大的帮助。所以在经期做好饮食，对我们减缓痛苦尤为重要，那么那些适合我们呢？
1.鱼肉
鱼肉含有大量的蛋白质而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。鱼肉的脂肪含量还低，也是许多减肥首选之一。还有有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解*、止嗽下气的功效，在经期吃鱼肉能够对疼痛进行一定的缓解。
2.无花果
经期出现的食欲不振、消化不良，便秘，长痘痘都可以通过食用无花果来治疗缓解。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；促进肠道蠕动的同时还能吸附肠道的有害物质，对便秘和张痘痘都有良好的作用
3.番茄
番茄是一种我们在餐桌上常见的食品了，不仅有着丰富的营养，还能清热消暑，健胃消食，补气血。在经期常吃番茄，能够帮助消除体内火气，肠胃不好的情况。番茄还有着美容的功效，除了所含的维生素C有抗氧化作用之外，番茄红素也是抗氧化成分之一，因而常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到美容护肤、抗衰老的作用
4.牛肉
牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效，牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。