日常生活中，这10个良好的生活习惯，保护健康
1、减少脂肪含量的摄入，比方含脂肪量多的食物、盐分多的、油炸食物等等；
2、尽可能地食用瘦肉，下降红肉的摄取量，改多吃白肉；
3、无论是什么时分，养成细嚼慢咽的习气，会比较容易让身体吸收养分；
4、多喝水，-毫升饮用水的摄入最科学，削减咖啡因饮品和酒精类饮料；
5、多运动、多训练，让自己经过运动得到健康的体魄；
6、食用富含硒元素的元素，补元素硒+维生素E的丢失；
7、尽量少食多餐，不要不吃早餐，造成损肠胃不适；
8、深夜不要很多进食，容易让肠胃受损害；
9、养成每天重视体重的状态，要多重视自己其他身体指数；
10、早睡早起精神好，肠胃活动健康，所以要记得培育良好的生物钟。
人的生命质量取决于养生的方式。身体健康的维系，要在一定的生活原则和健康的养生活动规范内，相互补充，相互链接，相互作用的基础上，才能不断提高整体健康水平。养生不能单靠一种方式，更不能一蹴而就，而是要把养生当成一个健康生活习惯来对待。养生是最简单的事情，只要坚持就会有功效。选择适合自身健康所需的养生方式及养生措施，是人们重视健康的关键。
一、健康饮食健康的饮食调节生活与养生，是一种增强体质，促进健康的最基本、有效方法。要采取科学饮食方式，调整饮食结构，改变饮食模式，多食膳食纤维食物，多食新鲜蔬果，合理搭配食物，养成良好的饮食卫生习惯，吃出健康。通过科学饮食获得维持体内活动所需要的各种营养，养护生命，维护健康。
二、膳食滋补药膳滋养补品是指能够增强体质，改善调节机体某种虚弱状态，补养气血不足，预防疾病的食物与药物烹饪的食养补品，对促进健康有一定的作用。正常人不需要专门进补，老年人是补品的消费主体，如果身体出现某些不适症状，应咨询医生后有针对性地进补。适度进补对身体有益，但不宜长期、过量、依赖性地进补。
1、喝茶喝茶可有效促进肠胃运动，增强免疫力。女性常喝茶也可起到美容养颜的效果。
2、快走长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快。
3、唱歌全身心投入唱歌之时，可忘却烦恼，放松身心。唱歌时需要大量气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。
4、不要久坐坐久了，是腰痛最常见的原因之一。久坐还易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。应减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
5、多吃姜、喝姜糖生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。
6、吃绿叶菜绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶*素，有利于眼睛健康。同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，有利于控制食量。