饮食不规律给胃部造成了许多健康问题，正确的饮食习惯则是有一个健康体魄的先决条件，因此在日常生活中要控制饮食习惯、消除陋习。掌握健康的饮食习惯，既保健又能帮助减肥喔。
1、每天都要多喝水
水是身体的主要营养，每天都要喝足够的水才能确保身体各器官正常运转，水少了就会对肾脏代谢功能造成影响，临医院，通常情况下，每天喝8杯水是较为适宜。
2、丰盛的早餐
早餐时候是一天当中最主要的一顿饭，早餐应该吃的国王那么丰盛，不可以找借口不吃饭，早餐还应该注意饮食均衡，不只需要摄取蛋白质还需要维生素以及碳水化合物才能够保持大清早的身体运转哦。
3、细细咀嚼
吃东西时狼吞虎咽者大有人在，对消化不利。吃得合适必须慢慢磨，这样吃起来比较好消化，绝对杜绝狼吞虎咽。
4、晚饭后不要抽烟
餐后1根香烟相当于10根香烟，因此餐后吸烟对肺伤害最大，但就算没有餐后也要尽可能少吸或不吸。临医院。
5、控制食量等
坚持每顿饭只吃7~8分饱，吃饭时慢下来，吃上一口，多咀嚼片刻，然后咽下去，并记得不是很想吃就不要吃，除稍饱外，还可选择少食多餐饮食习惯。
6、减少烹调油摄入量
烹调中尽可能少放些油，并设法去忌一切油炸及过油食品。不能回避的话，千万不能多食，尤其是炒过的菜。
7、少喝杯咖啡
许多人喜欢喝咖啡来提神醒脑，事实上咖啡容易引起心脏疾病，还会让受孕率下降。咖啡这种东西最好不要喝。
8、少量多次饮酒
建议节制喝酒，尤其是啤酒，它不但热量很高，消化吸收也快，尤其易引起腹部肥胖而导致心血管疾病发生率上升。
9、喝更多的汤
喝汤有利于消化和吸收，也可以养生健身。临医院。比如鸡汤，骨头汤，鱼汤，菜汤等等，可以让营养有足够补充，同时也可以提高身体抵抗力和有效抵抗感冒病*的入侵。
10、控制肉类食物总数量
挑选肉类时应尽量挑选脂肪含量低的种类，比如，鱼、虾等类优先，去皮鸡、鸭、瘦牛、羊肉、猪肉等次之，吃时应挑选清蒸煮等烹调方法。