Hi大家好，欢迎来到MIA的英文课堂。
你还在只哐哐跑步、蹬自行车减肥吗？以为自己跑了很久很卖力，谁知跑完更饿，想吃的更多。
好了，其实想减脂大家需要了解很重要的一点就是要制造热量缺口。
那么“热量缺口”用英文怎么说？我为什么要制造热量缺口？如何制造热量缺口？带着这些问题，我们开始今天的时间吧。
Tocreatacaloriedeficit
英英释义：Whenyoueatfewercaloriesthanyouburnyoucreatacaloriedeficit,alsocalledanenergydeficit.当你摄入的能量小于消耗的能量时你就制造了一个热量缺口，英文也可以叫做energydeficit.
为什么要制造热量缺口？
Manypeopleconsumemorecaloriesthantheyneedtomaintaintheirweighteachday.Whenyouconsistentlyeatmorecaloriesthanyourbodyneeds,theextracaloriesarestoredasfat.
很多人每天消耗的热量大于身体所需的热量来保持体重。但是当你持续每天摄入的热量大于消耗的热量的话，这些多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。
想减脂，我要制造多少缺口？
Formostpeople,acaloriedeficitofcaloriesperdayissufficientforweightlossandunlikelytosignificantlyaffectyourhungerorenergylevels.
对大多数人来说，每天制造卡的热量缺口对于减重来说就足够了，这样的热量缺口也不至于非常大的影响你的饥饿感和能量水平。
怎么做呢？
Longstoryshort,itslikelymoresustainabletocreatacaloriedeficitthroughdietratherthanexercisealone.However,physicalactivityisimportantformanyaspectsofhealth.
长话短说，要制造热量缺口通过控制饮食比单单依靠运动更持久一些。(试想卡的缺口得做多少运动？少吃俩汉堡就出来了）但是呢，运动对健康是很有重要的（所以大家不管是不是为了减肥，增加运动还是好的）
soHowdoyoukeephealthy/stayfit/lostfat?Leavea