现在的女性，不管是生活还是饮食习惯上都会变得小心翼翼，因为他们生怕影响到宝宝的发育成长，从而他们还会每天摄入有营养的食物。炎热的夏天已经到了，在日常生活中除了正餐以外，都需要吃一些小零食，吃一些小零食不仅可以满足口欲还特别有幸福感。女性在饮食方面需要多加注意，但其实夜妈妈可以多多少少让宝宝吃一些健康的零食，这样对宝宝的成长发育也是有益的，那吃什么样的零食才健康。经常吃这3种食物，可能会对孩子的成长有帮助，你知道吗？
1、火龙果
火龙果算是一种很日常的水果。几乎每一个水果摊都有火龙果的出售。而且火龙果味道鲜美，营养丰富价格实惠，所以一直得到很多人的喜欢。孩子的皮肤一般比我们成年人敏感个脆弱。在火龙果里面含有丰富的维生素C，对于孩子的皮肤有很好的保护作用。里面的营养素含量也非常充足，并且热量偏低，纤维素含量高，虽然它的钙元素含量相对少一些，但是里面含有多种微量元素，可以促进骨细胞发育，帮助骨骼生长。优化骨细胞功能，最有功效的一点就在于，它可以帮助增加骨密度，为孩子的发育打好坚实基础
2、鸡蛋
鸡蛋是我们饭桌上经常见的食材，不知道你用心观察了没有，爱吃鸡蛋的孩子往往更聪明，尤其是小宝宝，因为蛋白质是人体全身组织细胞增长和发育的重要物质，是生命的物质基础。小儿处在生长发育的旺盛时期，对蛋白质的需要比成人还高，每天每公斤体重需要蛋白质2.5~3.5克，才能满足身体生长发育的需要，而成人每天每公斤体重仅需要1克蛋白质。据测定，一个重约50克的鸡蛋，其蛋白质含量高达7.3克。它还含有人体所需的多种氨基酸。所以，多吃鸡蛋有利于婴幼儿机体的发育生长。
3、牛奶
牛奶是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合幼子发育所必须的全部营养素。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。牛奶中含有铁、铜及维生素Ａ，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满，牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。所以，常喝牛奶能促进智力发育。
小编上面说的帮到你了吗？记得