秋意浓浓的时候，秋风习习，凉爽的感觉不要太爽。跟夏天相比，人的胃口好了很多，一不小心就就容易吃多，大人孩子都容易便秘。
要想娃不便秘，首先就要吃对，今天就分享几道秋天的美食。
01
我最爱的南瓜
小时候家里穷，鸡蛋都是拿来卖钱的，番茄鸡蛋都很少吃。秋天最常吃的就是南瓜了，香甜软糯，这个时候很便宜的，几块钱买个南瓜，能吃好几顿。
炒南瓜，很少人做这道菜，大多数都是喜欢煮粥。其实南瓜切成条状，加油加盐。炒到筷子能扎透，出锅撒上葱花，娃也很喜欢。大人吃的话，我喜欢加豆瓣酱炒，配上米饭，真是童年的味道满满。
最近，我发现南瓜做蛋糕也是很棒的，南瓜蒸熟以后压碎，放点糖，根据自己喜好适量就行，然后打入鸡蛋，加入自发面粉，搅拌成糊状，醒发两倍大，筷子搅拌排气，倒入模具二次醒发15分钟以后，再摆上红枣，冷水上锅开火蒸30分钟，关火闷5分钟再开盖，松松软软的比外面买的健康多了。
蒸熟的南瓜蛋糕还可以涂上酸奶，加蔓越莓，比较适合孩子的胃口，颜值也很高。
南瓜的功效：解毒、护胃、助消化、美容养颜、促进生长发育，8个月以上的宝宝都可以吃。
02
山药的几种吃法
山药梅花肉蒸鸡蛋，山药去皮碾碎，梅花肉绞肉机打碎，放在蒸碗，在打上一个鸡蛋，上锅蒸10分钟左右。为了肉吃起起来不柴，加少量开水再蒸10分钟，就可以了。
山药酸奶蓝莓甜点，我们家很少喝酸奶，基本都是纯奶。脾胃不好的孩子尽量不喝酸奶，但是孩子总是馋酸奶。我就会把山药蒸熟了压成泥，倒上酸奶加上孩子喜欢的蓝莓，顺便做个造型，特别适合孩子午睡以后的加餐。
同样的食物，煮饭的时候娃就不爱吃。换种做法分分钟吃完。
山药富含丰富的维生素及黏蛋白，具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动。
《黄帝内经》说：五谷为养。谷物种子也就是平时吃的主食，是我们生存的根本，而水果和蔬菜是主食的辅助补充和助益。
如果我自己几天不吃主食的话，胃里总是感觉差点意思，没有“踏实”和饱足的感觉。这里的踏实和饱足不是指精神，是胃里的气血得不到补充的缺失感。
中医认为种子是最高能量的，每一粒米，每一把面都是种子。种子的生命力很强，到哪里只要有太阳和水土都会生长，因为它富含精气。
无论孩子出生的时候体重是多少，脾胃如何，通过妈妈五六年的精养，孩子都会体质棒棒的，每个妈妈都为孩子每天吃啥，怎么吃才健康而苦恼过。
我建议妈妈一定要多少懂一点中医，看一些适合孩子吃的美食、食谱。我们家叮叮当当生下来都不到6斤，我担心孩子弱小，全职在家带他们，学了一点点中医和宝宝食谱。
现在当妈哪个没有基本食谱，好像已经成了标配，不然都不好意思说自己对娃上过心。我家必备的《儿童长高食谱》，科学搭配，还有视频，也是我翻看最多的书。叮叮明天9岁，身高已经，孩子的身高真的可以吃出来，现在她自己也会做几道凉菜了。
这套书一共有3册《让孩子不发烧不咳嗽长高个》《儿童长高食谱》《小儿推拿一本通》一共有多道营养食谱，科学搭配简单易做，针对不同年龄段制定分龄食谱，营养足，成长快。
链接我放下面了，需要的家长可以点击购买，我们一起呵护孩子健康。
《小儿推拿一本通》讲的是孩子的穴位和简单的中医学，要想孩子吃得健康，首先得了解自己孩子的体质。只有这样，才能找到孩子的胃最适合什么，最喜好什么。牢记饮食常识，“高”人一等不是梦。
可能很多妈妈认为现在有很多APP，一查就能学，为啥要翻书。第一，任何短视频都不可能贯穿性地讲述清楚一个论点，通过短视频我们只能看到片段，看不到关联，比如小儿推拿。第二，只能通过食疗，吃出不发烧不咳嗽的孩子，也不可能是一个短视频就能解决的，而且一道菜再好也不能常吃。第三，学校现在有一些做菜的作业，让孩子通过看书来学习，总好过视频吧。
这套食谱3册搭配得非常少见，只有食谱，不懂一点点中医和医学喂养的逻辑，是达不到效果的。《让孩子不发烧不咳嗽长高个》这套书是很多儿科专家一块著作的，里面讲述了孩子生病期间的喂养和注意事项。
以后不要让身高耽误了孩子的前途，抓住孩子的生长期，好好地喂养才是根本。千万不要盲目地大补，孩子本来就是纯阳体，吃不得补品。希望这套食谱书，能帮到家里掌勺的大厨，养出健康的高个子孩子。