文/康卫军
前段时间，持续阴雨未能跑步，加之暴饮暴食，一个星期体重增加五六斤。天刚放晴，重新开始跑步，两条腿就像灌了铅，每跑一步，都会异常痛苦。最后只能弃跑改走，心中那份郁闷可想而知。
这样一个小小的变化，自我感觉正常的节奏完全被打破。再次想起连岳老师推行的ADF饮食法，又叫隔日疗法，看能不能改变目前这种窘态，具体步骤如下：
1、12小时正常进食，正常的一日三餐；
2、36小时内禁食，只喝茶和水。
ADF饮食法算上这次，我共做过3次。前两次在正常饮食的情况下，间隔36小时禁食。除了不吃饭，正常工作、起早、锻炼、写作、看书、睡觉、喝水，一切按照原来的节奏进行。
前两次身体没有明显反应，间隔一天，第三天早晨，舌苔发白，口腔干苦，胃不舒服，但喝水可以缓解。跑步比较吃力，但可以跑完日常的里程。
开始饮食后，饮食的量和进食前基本相当，胃有一种饱胀感，人依然会有虚弱感。饮食后两个小时，恢复到进食前的状态。前两次，都因为只做一个周期，即就是正常饮食中间，禁食36个小时，体重没有明显变化。
第三次，连续做个三个周期。从第一天晚上7点吃过晚饭算起，第二天一天不进食，其他正常；第三天早晨7点开始正常饮食（12个小时正常饮食）；第四天禁食36个小时，第五天早晨7点进食（12个小时正常饮食），第六天禁食一天，第七天早晨开始饮食（12个小时正常进食），恢复正常的状态，体重减1公斤左右。
这次，由于连续三个周期。前两个周期没有明显变化，到第三个周期第六天下午时，以前的症状依然存在，像舌苔发白、胃不舒服、身体虚弱外，这次感觉极度饥饿，时不时会想起吃过的美食。不断告诫自己，该好好犒劳一下自己。
阴雨天气懒得出去，亲手做了一碗面条。内有西红柿、荷包蛋、绿菜，一碗普普通通的面条硬是吃出宫廷御宴的味道。宫廷御宴什么味道？没吃过，只是一个比喻。突然冒出一句很有哲理的感受：“犒劳自己最好的办法是，让自己饿一段时间。”
有一部贺岁片《甲方乙方》，里边有一个桥段讲的是一个暴发户，整天锦衣玉食，但生活过得没滋没味。他找到“圆梦公司”，想要圆自己过苦日子的梦想。“圆梦公司”把他下放到最偏远最贫困的农村，没收了通信工具，拿走他身上所有钱。几个月后，再来接他。结果他快把村子的鸡给吃“光”了，最后连耗子都不放过。
通过这段忆苦思甜，这位暴发户明白农民的日子有多苦，自己的生活有多优越。他真切体会到“贫苦不是锻炼，而是一种无奈。”处在饥饿中的人，和正常人看世界的视角不一样。一点点普通的物质，对处在饥饿中的人，都会形成巨大诱惑。
饥饿的时候，内心的斗争极为激烈，就像心中装着两个小人，他们俩一直在掐架。一个说：“坚持一会，就会过去。不是正在禁食吗？可不能食言。”
另一个说：“算了吧，你看你都成什么样了？何苦呢？你所做的一切事情，别人不会知道，你到底图什么？”
一个说：“虽然别人看不见，但自己能看见。除了减肥，你有没有体会到一种很强的掌控感？驾驭自己的身体，就像驾驶一辆性能卓越的跑车。跑时会风驰电挚，停时会戛然而止。”
另一个说：“算了吧，人生苦短，何不及时行乐？谁会受这份洋罪？放着正常人的日子不过，总是异想天开。这种行为没有任何收获、没有任何意义的事情，以后最好别干。”
一个说：“老兄，直面任何挑战，都是一种美好的体验。”
连岳老师说：“ADF饮食法，最大的魅力在于，它能让人短期，摆脱对物质的依赖，拥有更多时间、更多自由。”饥饿时，会深深意识到，人不仅仅为活着而活着，摆脱物质的束缚，精神和身体能在一种较为轻松的状态下变得异常敏感，会思考一些平常我们根本不会触及的东西。
例如吃饭、或者物质的享受，其实不是活着的主要目的，它只不过是为行动和目的提供源源不断的动力。偶尔禁食，达到一个清理肠胃的目的，把超负荷的肠胃暂时解放出来，给它们一个休养生息的机会。
ADF饮食法正如连岳老师说的：“一即是多，百利而无一害。”身心在这个过程中，是一次放假，也是一次复苏。在正常和饥饿的临界状态，人的状态和心态会发生巨大改变。恢复饮食后，会有一种幸福感和满足感，在不增加物质而是减少物质的过程中，就可以获得这种美好体验。
ADF饮食法，不仅是一种减肥养生的方法，还是获取人生智慧的途径。