现在网上有很多减肥的方法，这些减肥方法都靠谱吗？网上这些减肥方法，虽然可以减肥，但对身体的伤害是非常大的，这种方法是不可取的。减肥还是要正常饮食的，但可以吃一些热量不较低的食物，加上一些运动，最重要的是坚持，这样才能达到减肥的效果。下面我们来看看哪些流行的减肥方法不能选？减肥该怎么控制饮食？
哪几种流行的减肥方法不能选？
1、快速节食减肥
快速节食减肥是大多数人在减肥时首先会选择的方法，认为只要一段时间节食就可以达到高效的减肥效果。确实当摄入的能量小于身体消耗的能量时，储存在身体的能量就会被消耗，进而使体重减轻。但这种方法一旦恢复正常饮食会出现反弹，因为所摄入的营养会被快速吸收并且填充被消耗的部位，反而使体重上升，甚至超过原先体重。另外过度节食会导致身体营养摄取不足，导致身体受伤害，也会让器官因为营养供应不够而出现问题。
2、饮用减肥茶
目前很多商家为了吸引减肥者的眼光而纷纷推出各种减肥茶，在网上一搜索，各种润肠茶、清肠茶应有尽有。而这些减肥茶的主要成分大部分是金银花、决明子、番泻叶、杏仁、泽泻等中药成分，而从中药学上讲这些中药大部分有消食清热化瘀的功效可以治疗便秘。而且这些中药中的膳食纤维以及生物碱类活性成分比较高，可以促进肠道排便，虽然这类减肥茶在短时间内可以帮助清除堆积在肠道中的毒素，也能起到减肥效果，但他们的药性比较寒，不能长时间服用，特别是脾胃虚弱体质差的人，如果选择此项方法会导致肠胃功能紊乱。
3、药物减肥
服用西药达到减肥效果也是目前比较常见的，各种保健品宣传可以达到减肥效果，如左旋肉碱。而这些药物减肥效果明显大多添加了违禁药物，这些违禁药物如果服用过多会给肝肾带来伤害，甚至是肝肾功能下降，导致衰竭等。而且长时间服用这些药物还会导致身体出现一系列不适症状，如恶心、呕吐等。
温馨提示，虽然这几种减肥方法比较流行，效果也比较明显，但它们存在伤害性，如果为了快速得到减肥效果而选择只会给身体带来伤害，想要成功减肥主要是靠管住嘴，迈开腿，才能在身体营养充足的情况下让能量被消耗，达到健康减肥。
减肥该怎么控制饮食？
(1)控制高脂肪食物的摄入
对于减肥怎么控制饮食这个问题，首先正在积极减肥的朋友一定要注意控制高脂肪食物的摄入，尤其是动物脂肪更不能掉以轻心，对于那些含脂量高的肉类、油炸的食物、甜点、蛋糕等都需要戒掉。
(2)控制碳水化合物的摄入
日常饮食当中的碳水化物高的食物一般来自于米面、杂粮等，它们虽然是机体能量的来源，能够为人体提供蛋白质、纤维素、维生素以及碳水化合物等，但是其热量也是非常高的，尤其是如果在晚饭后还大量摄入碳水化物，可能会因为消耗不掉而转化为脂肪储存起来，因此在减肥的过程中还是需要好好控制碳水化合物的摄入的。
(3)控制精糖的摄入
减肥怎么控制饮食?精糖是质量和纯度都非常高的食糖产品，虽然容易被代谢掉，但是如果大量摄入以后在体内不能完全被吸收消化掉，就会慢慢转化成脂肪囤积在体内。因此在生活中如果长期不注意控制精糖的摄入，可能会容易引起发胖的问题，务必要注意做好控制。
饮食控制是减肥过程中尤为关键的一个部分，每一个正在努力减肥的朋友都应该做好控制，这样才能够使身体输入以及能耗相平衡，才能够避免发胖。
实际上，在一日三餐饮食结构上减少油腻性食物、高热量食物摄入可实现减肥目标。但是，一日三餐怎么吃才能减肥？
1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋
早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大。在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用。
注意，柠檬水需间隔四个小时再喝一杯。柠檬水拥有丰富的钾、钠、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、柠檬酸、苹果酸等营养成分，可保证人体机能正常运转。
2、午餐：豆腐脑和苹果
午餐应以豆腐脑和苹果等食物为主，有利于进一步发挥排毒作用。苹果含有丰富的苹果酸，能减少饥饿感。豆腐脑拥有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，加上黄体酮对女性子宫有好处，应多吃豆腐脑。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气问题。不过午餐只能吃七分饱，能促进胃肠道蠕动促进消化，利于减肥。
3、晚餐：燕麦片和纯牛奶
大多数人不吃晚饭，认为晚饭也会增肥。但长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症。晚餐可适当选择燕麦片和纯牛奶等，能增加饱腹感。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，到晚上多少会有强烈性的饥饿感。在这阶段大多数人易暴饮暴食，反而会导致减肥功亏一贯。
燕麦片和纯牛奶能补充营养，又能控制饮食。加上燕麦片和纯牛奶都含有丰富的纤维素和蛋白质等营养成分，利于促进新陈代谢