为人父母后，最怕娃生病，大人孩子都遭罪！尤其今年特殊时期，家长的神经高度紧张。
有的家长会问，宝宝经常感冒发烧就是免疫力弱吗？其实不一定。
那怎么判断孩子是不是免疫力低下呢？吃什么可以提高孩子抵抗力？需要额外补充什么营养素吗？
据专家介绍，宝宝有以下表现，有可能是免疫力低：
1、孩子总是生病，并且生长发育缓慢，身高比同龄的宝宝低3－6厘米，体重轻2－3公斤。
2、每次生病后都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗。
3、每次细菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果还不好。
4、孩子生病经常是严重感染，比如脑膜炎，败血症。
5、外伤时，伤口不容易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹等，出虚汗、睡觉盗汗等。
有家长就问了，吃什么能够快速增强孩子的免疫力？
因为食物是免疫系统的原料供给。获得充足营养，对增强宝宝免疫力起着至关重要的作用。
单一的食物很难为宝宝补足营养，需要荤素均衡搭配，吃得多样化一些，才能保证免疫系统正常运作。
那么，有哪些关键营养素呢？
下面这几种营养素，缺一不可：
微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。
缺锌早期症状不明显，主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等，时间长了会影响孩子生长发育，导致经常生病、注意力难以集中，甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因：
锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致孩子摄入不足。
食物来源：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。
由于孩子快速长身体需要大量蛋白质，处于生长阶段的儿童对蛋白质缺乏更为敏感，特别是6个月至5岁之间的儿童，尤为断奶时，即断奶前后的婴儿。
很多妈妈喜欢给宝宝们吃的米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物，宝宝看起来是吃饱了，其实并没有吸收到多少营养，很多孩子吃了过多精米精面，导致其他营养素摄入量不足。
食物来源：优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)等。
维生素C
维生素缺乏与小儿反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
很多孩子有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。
食物来源：
很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
孩子需要额外补充营养素吗？
一般来说，只要是保证食物多样化，荤素均衡搭配，都能满足基本的营养所需。
但如果宝宝有挑食、偏食的习惯或者家庭饮食难以均衡，可以搭配吃些安全的营养补充剂。
适合孩子吃的是祥明新希康，相当于食补，富含天然生物转化的锌硒铁、蛋白质、维生素C，无副作用，香甜蛋黄酥口味，每天饭前吃几片，坚持吃可以促进孩子食欲，孩子胃口好了，体质变强，妈妈更放心。
温馨提示：
通过饮食增强免疫力不是一两天就有效果的，但是如果饮食摄入营养不均衡，免疫力肯定好不了。
建议妈妈们尽量母乳喂养，给宝宝及时接种疫苗，保证适量户外运动和充足睡眠，妈妈们做饭时尽量不长时间加热和过度烹饪，以防营养流失。
对于怎么提高孩子免疫力大家都有所了解了吧，如果对您有帮助，也欢迎大家