当家长有了娃后，做母亲的肚子里的这颗心每天都是提到了嗓子眼，一会害怕孩子吃不好，一会担心孩子睡不好，一会担心天气冷了孩子会不会感冒。当宝宝还小的时候，对于宝宝的饮食并不需要太担心，只要保证母乳的质量就可以了。
可是随着孩子的慢慢长大，很多家长都会在孩子的饮食上发了难，尤其是新生儿半岁之后，就要开始添加辅食了，很多新手宝妈面对这个问题都表示出头疼，到底应该给孩子吃什么，怎么给孩子吃，成了直击灵魂的两大问题。
一些宝妈认为最令自己感到可怕的是，自己的婆婆在耳旁不断地“输出经验”，每天都会旁敲侧击的告诉你别家娃今天吃鸡蛋黄了、吃鱼了、吃菜了……有的时候还会拿出自己带娃的经验来给宝妈。
每个家庭对于宝宝的成长都看的很重要，不仅会自己细心查询一些添加辅食的知识，也会和别的宝妈们交流经验。一些宝妈更是将宝宝每餐、每天、每个阶段的辅食都细心的准备着。那么当宝宝到了开始添加辅食的阶段，应该怎么做才是对宝宝最健康的呢？
这几种食物还应该及时“拉进黑名单”
1）菜水
菜水其实就是把蔬菜切碎后，熬煮形成的汤汁。
老一辈人认为：菜水中含有丰富的维生素，可以很好地给宝宝补充营养，而且还容易食用。其实这样想法恰好陷入了误区。
菜水中所含有的维生素很少，基本上都是水，给宝宝喝下去之后，吸收的营养少之又少。
另外，蔬菜在熬煮的过程中，会把菜叶上残留的有害物质溶于水中，宝宝长期食用，反而对健康不利。
2）米汤
米汤的主要成分是碳水化合物，里面实在是没什么营养。宝宝食用米汤后容易有饱腹感也并非是获取到了营养，仅仅是喝个“水饱”。
宝宝需要的是高密度营养物，而不是这些汤汤水水，宝宝的胃容量很小，如果喝菜水、米汤吃饱了，就很难再摄入其他营养了。
在过去，人们常常是因为生活条件不好，没有其他的营养物质才会给宝宝喝米汤，如今生活条件好了，完全可以用其他有营养的食物来代替米汤。
3）果汁
美国儿科学会不建议给1岁之内的饿婴幼儿喝果汁，对于1-6岁的孩子，每日的果汁用量应该限制在-ml。
看似果汁是水果打出来的，但营养成分却是相差甚远。果汁里的糖分容易造成宝宝龋齿和肥胖，对于平时喝水的需求，还是白开水最实际。
4）骨头汤
老辈人都认为：“骨头汤里全是精华，可以很好地给宝宝补钙”。其实这也是一个误区。
骨头无论经过多久的熬制，出来的钙质还是会少之又少，汤里面最多的还是脂肪，对于宝宝脆弱的肠胃来说，根本无法消化吸收。
5）高汞的鱼类
鱼是宝宝辅食食材中容易出现的一种，鱼类中富含的DHA能促进宝宝的智力发育。
但并不是所有的鱼都能给宝宝吃，一些深海鱼里含有高含量的“汞元素”，是有毒后，食用后会影响宝宝的神经系统。
常见的高汞鱼类有金枪鱼、旗鱼、箭鱼、鲶鱼等。因此食用鱼类还是要选择那些低汞少刺的，像三文鱼、桂鱼、鳕鱼等。
辅食这样吃营养充分还助力长高
要知道，第一口辅食，对于宝宝的成长之路可以说是里程碑式的印记，对于辅食的添加，也是宝宝成长发育的首要任务，重要程度不容小觑。
对于辅食的准备，总是很让家长们伤脑筋，一方面是不知道如何制作、添加才能合理有营养，另一方面就是做好了之后，宝宝总是不给面子，吃一口就不吃了。
可是辅食的阶段，就算再麻烦，也要耐心的走完，毕竟对于小宝宝来说，辅食不只是意味着吃饱，更是对于宝宝身体发育的一种需求。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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