提到“大姨妈”这个烦人精，很多女性朋友对它是既爱，又恨得牙痒痒！！
但却不得不重视她，生怕发脾气找麻烦，痛经了、月经推迟了、月经量变少了，都是很折腾人的一件事，而且还会造成身体的伤害，最要紧的就是怀不上、卵巢早衰了。
导致女性月经不调，除了不良的生活饮食习惯之外，中医认为“气血是女子的根本”，如果月经出现不调很大程度是自身气血不足的一种表现，所以女人要想调好月经，补气血是关键的一步。
女子想要气血双补，可以通过平时的饮食疗法调理，也可以用中药来调理。在中医名典《神农本草经》里就记载了一个沿用至今的补血补气食疗方。
即“以阿胶、玫瑰为主要原料，配以桑葚、茯苓、枸杞子、葛根等补血安神调经的食物，一起煎水取汁饮。”经常食用，具备补气养血、调经养、排毒减肥、安神助眠及保养卵巢之功效。
所用食材都是传统的补气血、调经养颜的中药，如阿胶，是女子补血养颜必备植物，阿胶可以理气解郁、活血散淤和调经止痛；茯苓，健脾补血，安神镇静；桑葚则能补肝益肾、生津润燥、乌发明目。
坚持调理，可以很好地通过补充人体的气血，来调理月经推迟、量少、痛经等常见的月经不调问题，同时在缓解失眠烦躁、手脚冰冷等也具有良好的改善调理作用。也能促进体内毒素的排泄，起到排毒养颜、保养卵巢的目的。
当然，除了食疗之外，女人在日常生活中也要“爱自己”，不管在经期前还是经后，建议都要养成早起早睡的好习惯，少熬点夜、注意好保暖、尽量不要用冷水洗头、洗澡！