告别白癜风 http://nb.ifeng.com/a/20180507/6556417_0.shtml女性的经期排血量有一个正常的范围值，大家体质不同，会稍有差异。当经期排血量明显偏少于以往，严重或颇为反常，医院确认没有大碍后遵医嘱，然后我们再通过调整饮食，来帮助解决“月经少要排污血”的问题。所以正常状态下，我们不需要刻意去排污血，改变“大姨妈”的固有节奏。月经少，主要因为气血不足或者不畅通。我们在饮食上要帮助补血和流血畅通，体现在以下几个方面：一、多吃含铁的食物铁，帮助血经蛋白和多种酶的合成，造出更多的血，对于人体免疫和能量代谢有重要作用。鱼、动物肝脏和动物的血以及菠菜等蔬菜含铁丰富。推荐美食：1、红烧河鳗食材：河鳗1条，大蒜、小葱、生姜片、生抽、老抽、盐、冰糖、蚝油、水淀粉适量方法：1）准备好调味料2）河鳗杀好洗净，去除粘液（开水烫或刀刮），切段3）锅中放油，煸香葱姜蒜，放入河鳗翻炒，倒入酒、生抽、蚝油、老抽翻炒4）倒入水、烧开后放冰糖，小火焖煮30分钟，加水淀粉出锅。2、菠菜炒鸡蛋菠菜富含植物铁质，可以帮助女性补充经期间的气血。这是一道家常菜，大家都会哒，只是炒之前先给菠菜焯下水，去去草酸。二、适当补充一些有雌激素的食物动物类雌激素较多存在于鱼、虾和牛奶中；植物类雌激素较多存在于豆类食物中。它们可以帮助补充雌激素分泌不足，调节月经。推荐美食：1、鲫鱼红豆汤食材：鲫鱼1条，红豆适量，姜片少许，盐、料酒、油适量方法：1）红豆提前洗净、煮熟软2）锅里倒油，放入鲫鱼煸一下3）放入姜片、红豆和料酒4）盖上锅盖，大火煮15分钟左右5）放入盐调味，盛入碗中这道菜很好吸收，而且对女性特别好。三、少量吃一些活血的食物红糖、黑木耳、香菇以及一些酸性的食物比如山楂、柑橘等，这些食物都会帮助活血，但是不要多吃。推荐美食：红糖黑木耳山楂汤食材：山楂克，木耳、红糖、水适量做法：1）泡发黑木耳撕小块，洗净山楂2）水沸，放入山楂煮至变黄，再放入黑木耳煮半小时左右3）调入红糖即可另外，注意保暖、做一些适量舒缓的运动和保持愉快的心情，就更好啦！好了，今天就先聊到这儿吧。想知道更多女性保养、育儿等方面的美食知识，快来