TUhjnbcbe - 2024/7/28 17:16:00
中国营养学会、中国疾控中心营养与健康所调查显示，与过去十年相比，全国18—49岁职场女性超重率为30%，肥胖率为12.5%，其中城市女性居多。今日，关于#职业女性该如何控制体重#的话题引发了几千万人的热议。这是因为职场女性忙工作，没有时间运动，此外经常下餐馆吃中饭或者直接图省事吃外卖，也会引起发胖，另外经常吃零食、喝饮料、长期熬夜习惯也是增肥的原因。研究表明，经常喝饮料，每天睡眠不足6小时，花较多时间上网，一年增加的体重比生活规律的女性要多。其实大家可以随身携带矿泉水，随时取用，取代吃零食的好习惯，也是控制体重的小妙招哦。那些变胖坏习惯，你有多少？1、贪吃甜食甜食当中所含的糖分，消化速度快，吃过不久就会感到饿。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。2、吃水果无节制水果是单纯糖质，吃多易发胖。一个苹果的热量相当于一碗米饭的热量，所以吃苹果或橙子等水果一天不要超过两个。3、吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽容易造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。4、减肥半途而废减肥最忌讳半途而废，在不断重复的减肥行为中，不知不觉已经囤积大量脂肪。5、生理周期饮食无节制女性在经期由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而较少动弹，脂肪在不知不觉中已经增加。身材变胖有什么坏处？显而易见，会影响到形象。其次有调查结果显示：身材偏胖的女性的月工资要比身材适中的女性低17.1%；女性体重每增加1千克，其工资收入会下降0.4%；相对于体重适中的女性，体重偏胖的女性就业可能性下降了8%—10%左右；女性体重每增加1千克，其就业的可能性下降0.4%。天啦噜！变胖不仅影响健康，还影响工资……别拉我，现在就要去歌曼丽躺瘦。在减去多余脂肪的同时，还有专业人员指导健康的食谱，保持膳食均衡，同时养成良好的生活习惯。快来用BMI计算公式测算自己是否有肥胖风险。BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。福利来啦！体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）例如：一个人的身高为1.75m，体重为68kg，他的BMI=68÷（1.75×1.75）=22.2（kg/m2）喜欢的话，动动手指点个赞吧。