在北京治疗白癜风哪个医院最好 http://www.yunweituan.com/m/现在，由于各种各样的原因，很多人都有气血不足的情况，需要补血。通过饮食补血是一种好方法。那么，吃什么补血效果最好呢?气血不足是什么原因导致的?下面就跟小编一起来看看吧。吃什么补血效果最好黑芝麻我们都知道，很多黑色和红色的食物有补血的作用，黑色食物入肾，肾藏精，精生髓，髓化血，血的根本是在肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。藕鲜藕可以止血，熟藕有补血的作用。生吃的时候可以止血散瘀，熟着吃可以养血。女性适当多吃些莲藕是很有好处的，但要注意，在经期时不适宜吃。胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉克，白糖克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。红糖红糖可以益气补血，它可以缓中止痛、活血化瘀。红糖适合怕冷、体质虚寒的人食用。但是胃炎患者喝糖尿病人不适宜。如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。气血不足什么原因脾胃虚弱人的血液基本的物质是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的强健，是可以将营养物质转化成为气血。如果饮食不规律或者是肝脏疾病有犯脾胃，会导致脾胃功能的减弱，导致了气虚的发生。饮食不足人的肝脏是靠血液津液来进行滋润，气血的正常运作;是靠自身的饮食摄入来生血。如果饮食少，长期节食就会造成生血不足。气血没有生化需求的地方，就会导致血虚。所以，饮食量必须的充足。长期偏食、挑食也会造成供给的营养物质缺乏，造成养分的不充足。出现了一系列的血虚，导致了身体虚弱。失血过多由于外伤的因素，月经量过多;或者是其他多种因素造成的血虚症状发生。除此之外，因为出血，日久则导致了瘀血内阻，脉络不同，会影响新生血液的正常需求，继续加重血虚的症状。劳累过度人发生了大病之后、长期久病未治愈;消耗身体的精气之后，就会造成气血不足。人在劳作之后大汗、吐利、或者是出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等多种的症状因素，都是会导致血虚的发生。运动量的减少大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。总结：通过上文的介绍，相信大家对补血的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了气血不足的原因，这些仅供大家参考。在生活当中，我们除了要补血，平时还要注意适当的运动才好。