北京中科医院坑 https://m.39.net/baidianfeng/a_5212076.html我是原创作者对人懂得因人而异，小编带小伙伴们搭配营养的饮食当代人都讲求一个饮食搭配，你的营养搭配正确吗？现在让小编告诉你应该怎么正确有效的搭配属于你自己的食谱。小伙伴们吃得好，活的健康都是需要花时间的，你有心的话你就会更加健康，我们的精神与物质生活也能得到双丰收。周一在愉快的周一我们又要认真开始新的一周的工作了，我们抛去了旧的一周的不愉快，我们开始我们的新食材搭配吧。一天从早餐开始，我们可以选用馒头与草莓酱的神奇搭配，还有一杯牛奶，你每天必须的荷包蛋和绿色搭配的酱黄瓜。中午我们可以吃荞麦米饭，一个菜心类的菜，还有带鱼，还可以来个汤例如丝瓜汤，觉得不够可以来个豆腐血旺。晚餐我们可以吃少点，就吃些白菜馅的包子，还有虾皮冬瓜，在配一个绿豆粥就行了。我们在上午或者下午吃点西红柿或者白萝卜这两种水果是很好的选择。周二接着就是我们的周二了，我们在早餐可以吃点窝窝头、豆奶、茶叶蛋再配上豆腐乳简单的早餐就行。在中午我们可以在米饭里面加点花生一起煮，我们还选择茄子、土豆泥还配一个有营养的鸭子海带汤，多喝点汤。在晚上我们可以吃点豆角，今天选择豆沙包、来个稀饭还有青椒肉丝就好。水果我们可以吃点长生果，不宜太多3个左右。周三我们在星期三可以来半个咸蛋、鲜肉包，还有不可少的牛奶，还有炒三丝（素的）。我们在中午吃点红枣的米饭，还有四季豆，黄豆烧牛肉，最后来一个紫菜蛋汤。在晚餐我们选择土豆丝、菠菜还有三鲜面片。我们今天所需要的水果是西瓜或者梨子。周四又到了我们的星期四了，我们打起精神早上吃点苹果酱花卷、荷包蛋、牛奶还有一个酸豆角。中午我们就吃白米饭，菜是红烧平鱼、黑木耳炒肉再来一个海带排骨汤加白萝卜的那种。在晚餐我们选择豆浆还有煎饼最后配一个芹菜肉丝汤。我们在水果的选择上选的是香蕉。周五今天是星期五，我们早餐吃两个鹌鹑蛋，还有酱肉包和牛奶加炒三丝。中午可以是红豆米饭，来一个花菜、魔芋烧鸭还有一个鱼头青菜汤。晚餐我们吃芹菜肉包，西红柿炒蛋，豆腐脑肉末。今天的水果我们选择桃子也可以是猕猴桃哦。周六今天周六了，我们一天的生活从早餐开始。今天的早餐可以吃点面包，煎蛋，豆腐干和牛奶。今天中午我们选择吃点大米饭，五香鱼和五彩银丝，配一个猪肝汤即可。今天的晚餐我们来点玉米粥和发糕，还有一个鱼香肉丝汤。今天的水果是李子，对于不太喜欢甜食的小伙伴可以选择草莓。周日今天是星期天了，我们今天早餐可以选择吃一个芝麻酱花卷，煮的鸡蛋牛奶还有豆豉凤尾鱼。今天中餐可以吃大米饭，黑木耳烧鸡，白菜还有绿豆南瓜汤。今天晚餐可以吃猪肉饺子，油麦菜还有一个肉末酸豆角。今天的水果我们选择的是一个苹果。我们这是一个星期的健康搭配，你也可以根据自己来合理选择，每天不重复的搭配很新颖，你会爱上它们的，当然它们也会“照顾”你们的。合理吃东西是提供我们每个人身体所需要的物质，除了上面的搭配之外，我们还可以需要每天多喝水或者有些人会再喝点茶，也是行的。我说了这么多你们记住了吧，可以自己试着坚持一段时间，大家可以参考的，希望大家更加健康。本文为对人懂得因人而异的个人观点，感谢您的阅读。声明：图片来源网络，如有侵权请联系作者删除