雌性激素是女性身体中广泛分布的一种激素物质，随着年龄的增长，女性体内雌性激素水平不断下降，子宫和卵巢功能也会逐渐衰退，此时大多数的女性会逐渐进入更年期。
在多数人的印象中，更年期的女人最“可怕”，不仅身体变化的速度很快。而且脾气特别差，就像炮仗一样，随时随地会爆炸。相较而言，还是建议更年期的女性选择食疗。
比如可以适量一些碱性食物，可能对稳定更年期有所帮助。
关于更年期，你了解多少？女性更年期年龄多在40-55岁，即超过40岁随时都有可能进入更年期。目前女性预期寿命大约是80岁，平均绝经年龄在49岁左右，女性40岁时卵巢功能开始衰退。
女性出生时约有万个始基卵泡，到青春期剩30万个，而一生只有个卵泡最终可以发育成熟、排卵。
因此每个女性何时进入更年期，大多出生就已经决定；也可能会因为手术、疾病因素影响绝经年龄，但普遍是在40-55岁。
女性更年期年龄的分布属于正态现象，即部分患者可比此年龄早，部分患者比此年龄晚，50岁是中间年龄数。
1.月经紊乱
很多女性在40岁后，甚至不到40岁就开始出现月经不听话的现象了。首先是月经周期的不规律，有时会缩短为21到25天，有的可能会延长为2至3个月。
其次月经量也变得不太正常了，有时非常少，有时又由于很长时间才来一次，月经量很大。这是围绝经期常出现的症状。
2.情绪不稳定
由于芝麻点大事就会有火气，很容易发怒，自己无法控制自己，除了体内激素的影响，还有自己的心理影响，认为一旦进入更年期，衰老速度加快，会担心自己的身体更容易得病。
事实上大可不必担心，衰老是每个人都会经历的事情，而且绝经年龄只要在正常范围内，也可以避免某些疾病，日常生活中要有一个良好的心态。
3.身体发福
通常来说，如果超过身高标准体重的十五到二十就算是肥胖了，而女人在更年期的时候是很容易有发胖情况的，尤其是腹部和臀部等位置最容易引起脂肪堆积。
所以女人们如果在饮食和休息，还有内分泌都比较正常的情况下，有变胖的情况，那么就说明自己进入到更年期中了，这时候女人要尤其注意。
4.泌尿系统出现异常
更年期前女性的泌尿系统也会受到影响，可能出现出现漏尿、尿频的现象。身体状况和年龄是直接挂钩的。
年龄大了，身体机能就会慢慢下降，器官也不像年轻时那么富有活力了，膀胱尿道的肌肉会变得松弛，甚至可能会出现漏尿尿频的症状。
5.骨质疏松
骨质疏松是中老年人群中非常常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，若不及时调理，雌性激素含量也会逐渐降低，从而增加自身患骨骼疾病和骨质疏松的几率。
伴随体内雌性激素含量不断缺乏，这样的女性骨骼也会变得非常轻非常脆，稍微一摔就会骨折，也会因为保养不当的原因，出现弯腰驼背的症状。
女性更年期不要太节俭，7种食物多吃点，或对身体有好处1.大豆及其制品
在大豆类食品当中，也含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我们也要多吃一些豆类食物，可以延缓更年期。
对进入更年期的女性朋友而言，可以有效的缓解自己的心理压力，保证饮食的多样化，多吃豆类食品也非常有必要。
2.阿胶
由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，更年期女性会出现出汗，心烦，急躁，易怒，头痛，头晕，口干，舌燥失眠，多梦，健忘等症状。
而阿胶具有益气补血，滋阴润肺的功效，通过口服阿胶可以显著提高免疫力。改善睡眠质量，滋阴补血，美容养颜，有效缓解更年期所出现的各种症状。
3.桑葚
常吃桑葚对改善发质有很大的帮助，因为桑葚中含有大量的乌发素，因此常吃对头发好，不仅如此，桑葚还有很好的缓解腹泻的作用，因为桑葚中含有大量的酸，可以加速对蛋白质和脂肪的分解，对消化和脾胃都有很大的帮助。
因为桑葚中含有大量的微量元素，因此有很好的滋补肾阴的作用，很多的女性会有手脚凉的现象，因此可以常吃一些桑葚来缓解症状，并且桑葚还能改善体内的血液循环，对养血有很大的帮助，但是桑葚虽好，也不要过量的食用。
4.胡萝卜
萝卜是我们平时最常见的食物，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，50%变成维生素a，有补肝明目的作用。
不仅如此，如果我可以维护人体的皮肤和眼睛的健康，可以治疗夜盲症，促进骨骼的生长发育，尤其是对于更年期的女性来说。胡萝卜当中还含有丰富的糖类物质，维生素C，维生素B，维生素a，对于治疗坏血病有着最重要的作用。
5.牛奶
牛奶中富含色氨酸可以起到镇静安神的功效，能够有效缓解更年期引起的脾气暴躁和入睡困难等症状，其中含有的钙质还能够起到很好的补钙功效，能够预防更年期出现的骨质疏松症。
大家在喝牛奶时一定要注意喝温热的牛奶，同时避免在空腹状态下饮用，避免营养成分的流失，喝牛奶的最佳时间是晚上临睡觉之前，不仅能够保证营养的充分吸收，还能有效缓解更年期症状，一举两得。
6.蜂王浆
更年期是体内雌激素的分泌减少所导致，如果能够帮助人体补充雌激素，就能有效的达到延缓更年期的功效。因此在日常生活，女性应该养成服用蜂王浆的习惯，在蜂王浆中含有大量的雌激素，经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。
而且蜂王浆还具有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，然后拍打涂抹在脸上，长期使用的话不仅仅补充了雌激素，同时还能起到驻颜的功效。
7.红枣
红枣有补血安神、养肝防癌的功效，红枣中富含钙和铁，可有效预防更年期女性的骨质疏松和贫血等症，红枣能提高血清蛋白，保护肝脏。
红枣中大量的果糖也能对肝脏起到保护作用，还可预防肝脏疾病，增强人体免疫力，减少感染的机会，非常适合更年期女性食用。