TUhjnbcbe - 2024/8/18 0:06:00
俗话说：十个女人九个贫血。因为女性特殊的生理现象，每个月都有一次月经，因此，女性是贫血的高发群体。面对女性贫血，很多人都会说，吃点红枣吧，喝点红糖水吧，补气血的。但事实的情况真的如此吗？实际上，吃红枣其实并不补血。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，若要追求面容靓丽，身材窈窕，补血一定不能忽视。不过，女性在日常生活中补血养血要注意方法，这样才能有效地维持健康的身体和红润的气色。中医对气血的解释中医美容注重滋润五脏，补益气血，其中五脏强盛，是整体美容的保证，气血充盈则是物质基础。五脏即心、肝、脾、肺、肾，通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、须发、四肢九窍构成一个有机体，五脏六腑气血的盛衰直接关系到机体的健康和面容的容枯。五脏通过经脉、络脉、阳气阴血及津液的运动而散布体表以滋补、滋养皮肤，抗御外邪侵袭，从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽等。女性贫血有哪些表现？很多贫血的女性可能都没有发现自己贫血了，但是贫血是有一些很明显的特征的，包括指甲苍白脆弱，皮肤苍白干燥，容易疲乏，精力比别人差，头发枯黄，皱纹增多，心慌胸闷气短，头晕目眩耳鸣，容易失眠，注意力不集中等等。女性朋友们可以自查一下有没有这些表现。哪些原因会导致女性贫血？1、需铁量供不应求青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。2、经期慢性失血对于女性来说，每个月都要来一次月经，每一次月经身体都会失去50-80ml的血液，甚至会更多。因此，在月经之后，女性朋友们应该及时补充营养，否则可能会让身体出现缺铁性贫血，也会出现月经量减少的症状。3、减肥导致缺铁很多女性追求身材苗条，会通过节食的方式进行减肥，这样会给身体健康带来很大的伤害，有的还会导致营养不足，铁元素获取不足，日积月累，会导致缺铁性贫血。女性贫血要多吃这三类食物1、含铁类食品自然界中有很多含铁量高的食物，如猪肝、动物血、瘦肉、牛肉、海带、莲藕等，女性日常生活中可以多吃一点。同时还可增加高蛋白饮食的摄入。值得注意的是，贫血患者应忌饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。2、营养元素调理女性贫血患者一般都是缺铁性贫血，因此最重要的是补充铁元素，这是因为缺铁会影响血红蛋白合成，并导致贫血。因此可以尝试日常补充一些含有干归胶铁酸的营养素来补铁，营养丰富，具有滋阴补血，补益元气，滋养脏腑，改善营养性贫血的作用，使气血充盈，从而让您拥有好气血，好气色。3、新鲜果蔬除了含铁的食物此外，贫血患者还可多吃一些维生素C含量高的食品，如橙子、樱桃、山楂等。因为食物中的铁不太容易被身体吸收，而维生素C可以使三价铁还原成易吸收的二价铁。