中医认为“内伤脾胃，百病由生”。意思是说，如果孩子的脾胃受伤了，就很可能滋生各种疾病，包括我们上期推出的小儿厌食症。要想孩子身体健壮不生病，调理脾胃是关键。这期我们就来说说孩子的脾胃应该怎么调理。
积食，别急着吃药
很多家长对孩子积食已经见惯不怪，尤其是节假日之后。每当孩子积食时，往往是用药物解决，其实这样的做法并不正确，解决积食还需要从调养脾胃入手。
学会辨别积食的症状
虽然对于很多孩子和家长而言，积食并不陌生，但依然有很多家长不知道如何正确辨别小儿积食，家长不妨参照以下6步快速判断孩子是否积食。
#1闻口气
如果孩子的嘴里有酸腐味，则表明肠胃中的食物没有消化，可能会出现积食，严重的还会出现呕吐。
#2看舌苔
孩子的舌苔颜色变得比平时白，舌头中间出现一个硬币似的圆圈或者孩子整个舌头的舌苔全部变厚，这些都是积食的表现。
#3看嘴唇
如果孩子积食，食物在胃中积存，会积滞化热，表现在嘴唇上，就是使唇色变得很红。此外，手心，脚心也会发热，甚至出现体温升高。
#4查食欲
孩子食欲变差，没胃口，即使进食也会不消化，摸摸孩子的肚子会有满、胀的感觉，年龄大一些的孩子会说肚子胀或肚子痛。
#5查大便
家长可观察孩子的大便情况，次数增多，呈黏连状，且夹杂着未消化掉的食物，散发出如腐败的臭鸡蛋味儿，说明孩子积食了。
#6看睡眠
胃不和则卧不安。孩子睡觉翻来覆去，睡不踏实，出现哭闹或者牙齿紧紧地咬着，很可能是孩子积食了。
除了以上症状外，孩子积食时还可能会出现腹泻、恶心、呕吐、大便结块、小便短黄等表现，家长要仔细观察，掌握积食时容易出现的症状，早发现、早治疗。
消除积食，可避免高热、咽喉肿痛等后患
因为小儿积食很常见，所以很多家长会认为积食是小问题。其实，如果积食不能及时消除，很可能引起高热、咽喉肿痛等后患。
有时候家长会说孩子没有打喷嚏、流鼻涕等症状，就无缘无故地发热了，其实没有明显外感致病因素的孩子，多半属于内伤发热，同时还可能伴有咽喉肿痛等症状。引起内伤发热的原因总结起来无非就是饮食积滞、情志不遂、肝气郁结等，其中饮食积滞是孩子内伤发热的主要原因。
中医认为，胃主收纳、脾主运化。如果孩子进食过量而积食，就会导致脾来不及将胃中的食物运化吸收排出，食物就会残留在胃肠道内，积滞时间长了就会化热，热蒸于内，孩子就会出现发热的症状。此外，胃肠道堆积的食物加重了消化负担，脾胃受损、功能失调，肺部的气盛衰、肺脏强弱也会受到影响，肺气上逆加之内热，咽喉肿痛也会随之而来。
爱吃肉的孩子易积食
也许是偏爱肉的味道，也许是家长觉得肉更有营养，爱吃肉的孩子总比爱吃蔬菜的孩子多太多，甚至一口菜也不吃、“完全食肉型”的孩子也大有人在。但也有细心的家长发现，爱吃肉的孩子很容易积食，还爱上火，有时候晚上睡觉也不安稳，这让家长伤透了脑筋。
孩子的肠胃尚处于发育阶段，消化功能尚未健全，一次进食太多的肉很容易导致营养过剩，而且难以消化，就会产生积食。而且，过多肉类食物的摄入会增加油腻感，减慢胃肠蠕动，食物消化不完全而堆积，也会加重孩子的积食症状，还会造成脾胃损伤。此外，食积化热再加上孩子本就偏热的体质，就会出现阳盛火旺，也就是家长所说的上火。
积食上火就可能让孩子出现口角起疱、不肯吃饭、咽喉疼痛等状况，虽然看起来不是什么大毛病，但如果积食上火的同时受到外部侵扰，如风寒以及各类病毒，就会引发感冒、发热等病症，所以，家长要注意孩子的日常饮食，做到营养均衡。
调整孩子的饮食结构
现在很多孩子容易积食、脾胃虚，大多与吃肉过多有关。从一定程度上来说，肉类已经不是我们健康的必需品，过多的肉类反倒成了孩子健康的威胁，家长要有意识地调整孩子的饮食结构。当然，不是说孩子不能吃肉，肉类富含优质蛋白质和铁、锌等矿物质，对孩子的发育成长很重要。但也不能过多吃肉，偏爱任何一种食物，都有可能造成营养不良，对孩子的生长发育是非常不利的。
为此，家长要尽量帮助孩子养成营养均衡的饮食习惯，多吃一些易于消化吸收的清淡食物，不要一味纵容孩子吃高热量、高脂肪的食物，蔬菜、水果、蛋类等食物也要均衡摄入，保证营养全面、膳食平衡。
吃点山楂当零食
山楂又名山里红，口味微酸，具有健脾开胃消食化滞的功效。当孩子积食时，用山楂来消食祛积是一个很不错的选择。平常日子里，家长也可以为孩子做点含有山楂的食物当作小零食，有开胃、增加食欲的功效。不过山楂吃得对症可以消食化滞，吃得不对也可能引起伤胃的大问题，家长在制作时，要仔细对待下面为家长介绍两个山楂的食用方法以供参考。
山楂饮
事先准备山楂片10克，大枣5枚以及蜂蜜适量。首先将山楂放进砂锅，焙至焦黄，大枣也可进行炒制，待表面呈深红色即可；然后将山楂片和大枣一起放进清水中大火煎煮，煮好后加入适量蜂蜜，稍微凉凉后直接饮用。每天2~3次，连喝两天就能缓解积食引起的不适。
山楂梨丝
准备鲜山楂克，雪梨克白糖少许。将山楂洗净去核，雪梨去皮去核，切成细丝。将白糖放进锅里，加适量清水熬至白糖溶化并且能拉丝时，放进山楂、梨丝翻炒均匀即可食用。这道零食一天一次，对食积不化、胃中积热有良好效果。
选购山楂时也有讲究。每年8~10月是山楂成熟的季节，家长不妨买一些回家。新鲜的山楂颜色亮红且肉质紧实，放在手里有坠手感，如果山楂颜色深红，捏起来很软，就表明山楂被采摘下来的时间较长，不宜购买。买干山楂片时，要挑选皮色红艳、肉色嫩黄的，抓一些山楂片捏紧，松手后立即散开，说明比较干燥，可以放心购买。
需要提醒家长的是，山楂的功效在于治疗脾胃津液不足引起的积食，家长在给孩子食用时，要对孩子积食的原因有一个辨别，如果孩子是胃酸过多引起的消化不良，则不宜多吃山楂。
调理食谱推荐
排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
山楂焦米粥
食材：大米克，山楂干30克
调料：白糖4克
制作步骤：
1.锅置火上，倒入备好的大米，炒出香味。
2.转小火，炒至米粒焦黄，关火盛出，待用。
3.砂锅中注入适量清水烧热，倒入炒好的大米，搅拌均匀。
4.盖上盖子，烧开后用小火煮至米粒变软，倒入山楂干，拌均匀。
5.继续用中小火煮约20分钟，至食材熟透，关火盛出。
6.装在小碗中，撒上白糖，拌匀即可。
陈皮大米粥
食材：水发大米克，陈皮5克
制作步骤：
1.砂锅中注入适量清水，用大火烧热。
2.放入备好的陈皮，搅拌匀，倒入洗好的大米，搅拌均匀。
3.盖上锅盖，烧开后用小火煮约30分钟至大米熟软。
4.揭开锅盖，持续搅拌一会儿。
5.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。
芹菜胡萝卜苹果汁
食材：芹菜60克，胡萝卜80克，苹果克
调料：蜂蜜15毫升
制作步骤：
1.洗净的芹菜切段。
2.洗净去皮的胡萝卜切丁。
3.洗好的苹果去核，切块。
4.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入苹果、芹菜、胡萝卜，倒入矿泉水。
5.盖上盖，选择“榨汁”功能，榨取果蔬汁。
6.加入蜂蜜，选择“榨汁”功能，搅拌，倒入杯中即可。
猕猴桃西蓝花青苹果汁
食材：猕猴桃80克，青苹果克，西蓝花80克
调料：蜂蜜15毫升
制作步骤:
1.洗好去皮的青苹果、猕猴桃切块，备用。
2.洗好的西蓝花切成小块，焯水。
3.取榨汁机，选择“搅拌”刀座组合，倒入食材，加纯净水，榨取蔬果汁。
4.揭开盖，加入蜂蜜，搅拌均匀，倒入杯中，即可饮用。