TUhjnbcbe - 2024/8/24 18:07:00
白癜风如何治 https://m.39.net/disease/a_6088716.html又到了夏季露腿露胳膊的季节了，你是否敢穿露脐装、超短裙？你是否还在为自己身上的游泳圈而烦恼不已？今天小编就推荐一个自己亲身经历的减肥方法，那就是5+2轻断食减肥法。那么，首先什么是5+2轻断食减肥呢？就是说一个周有5天是按照食谱饮食，剩余两天恢复正常饮食。第一天：早中晚各一根玉米（要那种老玉米哦，不能是糯玉米或者水果玉米）第二天：早中晚各一个苹果（也可以用其他低热量的水果代替）第三天：早中晚各两个白水煮蛋（补充身体需要的蛋白质）第四天：早中晚各10各水煮虾第五天：早中晚各一份水煮时令青菜第六天恢复正常饮食，但是也要切记，自己是在减肥期，不要暴饮暴食，每一口饭保证咀嚼25下左右最重要的一点就是每天要保证2L的摄水量。轻断食减肥法尽量在经期结束后的第一周，因为这个周是女性每月基础代谢最快的一个周，这周开始可以最快的减重，也能给自己动力继续减肥。不要循环每周如此，建议每月进行一次即可，可清理肠胃，排除体内垃圾。赶快行动起来，让自己变得更加完美吧！