今天我跟大家分享的主题是“忙碌女性如何建立健康思维”。
大约在15年前，我出版了一本书《医事：关于医的隐情和智慧》。我为什么写这本书呢？这本书有年和年两个版本，获得过国家图书馆“文津奖”。
这本书并不是简单地谈医患关系，其中有一个特别重要的观点我想和读者分享的是，每个人都是自己的健康第一责任人。
医院看病（我们人生整个路途中肯定会碰到这样的场景），有的时候我们会认为医生可以处理所有问题，但恰恰有些问题我们要自己先要处理的。并且医学不是万能的，医学有它的局限性。
所以从预防疾病的角度，甚至在治疗疾病整个决策过程中，每个人应该调动自己可能的成分，然后去参与其中，这是这个书当时我想表达非常重要的观点。
大约在两年前，我接受得到APP的邀请，给忙碌女性，尤其是职场现代女性做了一门课，就是《给忙碌者的女性健康课》。为什么做这个课呢？
再次分享一个的观点：一个现代女性，她处在一个三角过程中，包括社会关系，包括我们在社会关系当中可以体现的价值，当然还有一个最最重要的基石，就是健康。
健康分为身体健康跟心理健康。可能很多朋友听过这么一个比喻：我们后天的努力是很多0，但是如果没有前面的1，它的全部的总和依然是0。
基于这样的观点和思想，我当时在得到开了《给忙碌者的女性健康课》这门课。当时我在跟编辑反复地讨论过程中，我们希望达到的屏幕右方的这四点。
因为时间原因，今天我就不在这全部给大家一一赘述了，但是我想重点说的是，在屏幕右方的第二点和第四点：
第二点是一位现代女性如何最大可能地获得身体的自由。了解自己的身体，在不同的关键期做适当的健康管理，来降低疾病的风险。
第四点是关于自己身体安全的事，能自己做主。
为什么我要重点提这两点今天给大家分享呢？因为这跟今天我要跟大家分享的这三个健康思维有关：
第一个思维叫生理学思维。第二个思维叫从点到面的思维，这个是今天要详细给大家展开讲的。第三个思维叫抓常规，处理个别。这个到后面我会详细给大家解释。
思维一：生理学思维
首先，我先来给大家说一下，第一个健康思维——生理学思维。
如果大家记得我刚才介绍的写《医事》这本书的初衷，包括我在得到开这门课的初衷的话，就会了解：我特别想做的一件事情，就是能够触发每位女性，有意识在自己的能力范围内，开始对自己的健康做一些初步的管理。
生理学思维包括哪几点，我稍微给大家解释一下：
第一，要了解女性生理结构的特别之处。女性跟男性，主要因为生育功能不同，女性在生理结构上有特别的地方，这个“特别之处”让我们在日常健康、生命不同阶段中都有一些需要特别注意的问题，从而有意识地进行自我的保护。
这是关于生理学思维的第一点小建议，是了解女性生理结构的特别之处。
第二，了解衰退曲线。这样有助于大家能够相对客观、理性地面对，尤其到40、50、60岁之后的人生。
人的机体各个结构是有衰退曲线的，医学里有一个词“退行性变”，简单描述的话，就是说有一些机能，因为使用过多导致磨损，有一些结构，在长期时间曲线里，会发生可能的衰退，比如关节、心脏、血管、大脑。
了解基本的衰退曲线，在50、60、70岁的时候，会知道这些部位会有可能的不适感，甚至有可能的小疾病的出现，所以这是生理学思维的第二个小建议。
第三，了解长寿与机体功能。现在整个人类的寿命谱是在延长的，随着整个人类寿命的延长，可能有一些机体功能，比如说在70岁、80岁甚至90岁，它会有什么样的状态，在以前的寿命可以想象的极限里是相对来说比较少面对的。
此外，因为寿命的延长，有一些疾病谱也会发生一些改变。比如说在寿命比较短的时期，那个时候可能会有一些非常常见的传染病。
此后，可能会慢慢地会有很多心血管疾病的出现，也就是现在大家经常说的慢性疾病。
但是因为人类寿命的延长，比如说现在大家可能在得到的有一些老师的课程里也会听到的，就是关于老年痴呆这一类新的，或者更高的发病率的疾病谱也在开始发生变化。
这是我想给各位忙碌女性的第一个小建议，叫生理学的思维。大家在中学的时候都上过一门课，叫生理常识，但那个时候我们只是简单为了应试。
如果为了对自己的健康有更多的判断和更效率的管理，我建议大家适当了解与我们自己生理结构相关的部分，这是第一个思维，我把它叫做生理学思维。
思维二：从点到面的思维
下面是这次分享的重点，我要给大家谈的第二个思维——从点到面的思维。我会分为两部分来讲。
第一部分：树立整体的健康观，包括饮食+情绪+运动+睡眠。
请注意，我们追求的应该是它们的平衡、它们的总和、它们的整体管理，而不是单一的饮食健康、单一的心理健康或单一的运动，不是从单一的某一个点对自己进行健康的管理。
第一个要给大家分享的是，我们平时在阅读的过程中，尤其在