《奔跑吧》第十季第七期节目重新聚焦美食话题，以“食在宋朝”为主题向观众展现了宋代美食文化，在节目中李晨与金晨、杨颖与白鹿、沙溢与倪虹洁、蔡徐坤与金靖、周深与袁娅维，两两分组进行搭档，在金华展开了一场关于宋韵的美食竞赛，在游戏的过程中人们了解到了许多关于宋代美食的知识，也给观众上了一课。
图片来源于网络中华文化博大精深，美食文化更是其中非常重要的内容，中华美食文化的丰富程度令许多外国人也向往，各种各样的菜系彩色交织在一起，形成了多姿多彩的中华美食文化，而在中国饮食史上，宋代可谓堪称“吃货”天堂，现在人每日遵循的一日三餐习惯基本就是从宋代开始成型，这一期节目中跑男团成员就要通过比试赢取品尝来自宋代古籍中的菜肴，大鹏卵、莲房鱼包和拨霞供，当然了有赢就有罚，输的人也有三道“惩罚”菜品，一些口味独特的地方小吃。
图片来源于网络最后是赢还是输，由每组搭档抽取食物筹与赏罚筹来决定，而每轮游戏的前两名，可以有交换筹的权利。经过首字母购物、答题淋水、汤圆连线三道比试筹不断的被交换，而每场游戏之中各种搞笑不断，在首字母购物游戏中，以“JY”为选择，沙溢和倪虹洁竟然连“假牙”都给拿出来了，而在答题淋水环节金靖故意答错就是为了看蔡徐坤被淋雨之后耍帅的样子，结果一而再的答错题，即便答对了也抽出棍子让蔡徐坤淋水。在最后的汤圆连线之中，沙溢、倪虹洁逆势而起，竟然战胜对手成了最后的冠军。
图片来源于网络作为已经走过十个年头的综艺节目，《奔跑吧》虽然吸引了一批固定的观众，也几乎成为了全民皆知的综艺品牌，但经过这么多期的打造基本上模式已经固定了下来，很容易让观众产生审美疲劳，前几季节目就变得不是那么精彩，不过第十季节目开始之后还是能看出一些变化，有了一些创新，老的综艺品牌更需要新鲜的血液沸腾，目前来说这一季还不错。