无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。
20岁能量补充进行时身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。营养进补提案：铬：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。维生素A：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。30岁整治亚健康身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。建议在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。营养进补提案：维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。40岁扑灭积蓄的“火山”身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得