练了这么些时间的瑜伽，对于自身来说，我感到瑜伽带来的好处很多：
1，不再动不动就抽筋了，你们懂那种冬天洗完澡穿秋裤一抬脚或是早上起床伸个懒腰腿就抽筋的痛苦吗？练瑜伽一段时间后，这种症状就消失了，因为筋都被拉开了，没那么紧绷了。不过一开始练会抽的很痛，尤其是绷脚尖的动作，但是拉开适应之后，会很享受那种痛感。
2，身形会变好看，每次练完瑜伽后都有一种错觉，感觉自己被拉高一样了，当你不再含胸驼背，有意识地收腹挺胸，走路不外八内八，人自然就很有自信，长期这样，整个人都不一样了。
3，很多人都在讨论练瑜伽到底能不能减肥，我不是专业的，无法给出很专业的回答。但是视觉上看起来真的会变瘦。练瑜伽后我瘦了的原因是，练瑜伽前我会提前两个小时吃晚餐并且吃得清淡又少，练完瑜伽后从来不吃东西。更重要的是，你会开始注意你的饮食，对于那些油腻的，不健康的真的一点兴趣都没有。
4，题主问的气质会不会变好，会的，上课的瑜伽教练基本个个都是面色红润，身形很挺拔，站在人群中很显眼。至于我自己，我只练了一年，前半年都在把筋打开，后半年才专注在体式，不过认识新朋友的时候，他们会问我是不是有在练瑜伽，所以应该是可以从外表感觉得到的。
5，这一点纯粹就是满足自己的虚荣心，每次听到有人夸你筋好软，好厉害的时候，就感觉特别开心，于是就更努力地练。当然不能只是为了要听到更多赞美才练，应该不断让自己更进步！
为什么说练瑜伽能培养气质6、瑜伽里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向“上”的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。
7、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。7、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急和燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
8、瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。
这么说来，瑜伽真的就像白开水一样是万能的。不仅是可以减肥、增肥、增肌、丰胸、翘臀…可以弥补每个人的缺陷，拥有好身材。
9.最后最重要的是我觉得可以解锁更多姿势吧
有人说现在还没发现效果，别着急，坚持下去。