“小丽，你再吃一点。”
“我不吃了，再吃就该胖了。”
“你这孩子又不胖，每天都吃这么少，饿坏身体怎么办？”
“我cm，都斤了，这还不胖啊，你看那些电视上的模特，每个都是cm以上，体重也才不过两位数。”
这样的对话经常发生在小丽和她妈妈之间。小丽从小喜欢模特这个职业，立志要成为最出色的模特，所以她一直严格控制自己的饭量，每次总是吃一点就不吃了。
在小丽妈妈眼里，女儿一点都不胖，是正正好好的标准身材。可是小丽却总是觉得自己有点胖，每次只吃一两口菜，对馒头，米饭这些碳水化合物更是避之不及。
小丽妈妈担心自己的女儿总是吃的太少会对身体产生不好的影响，但无论怎么劝说，小丽都听不进去。
到底什么样的体重才叫胖？像小丽这种身高cm的女生，合理的体重应该是多少呢？我想这个问题困扰的不只是小丽一家人，大家知道这些问题的答案吗？不知道也没有关系，咱们接着往下看。
真的胖了吗？身高的女性，体重多少算合理？
伴随着科技的发展和社会的进步，我们现在的生活条件是越来越好了，随之而来的，我们自己或者身边肥胖的人也多了起来。在这个背景下，肥胖用令人惊叹的速度在全世界范围内蔓延开来，已经从当初影响较小的公共卫生问题转移为了威胁公共健康的全球性问题。
根据慢性病代谢危险因素的全球负担协作小组的调查发现，在年到年这28年间，全球肥胖的人数几乎翻了一倍。年，约有20亿成人处于超重范围，其中6亿人为肥胖。
随着全球肥胖的大流行，我国的肥胖人口也飞速上升。调查显示，年至年间，我国20~45岁成人的超重合并肥胖率高达46.2%，形势严峻。那么，我们该如何判断自己是否超重或者肥胖呢？
首先，我们可以根据标准体重来判断。标准体重就是每个国家和地区经过实际的调查研究以后，计算出来的一个根据身高所对应的标准体重，由于体重受到饮食，运动，遗传等多种因素的影响，所以这个标准体重的数值是用来参考的。
我国目前使用较为广泛的标准体重是：身高减去再乘以0.9，通过这个公式计算得出的数值，就是我国普遍一个身高所应该具有的标准体重。当然，如果只是超过这个计算出来的数值一点点，并没有关系，可是如果超过的多了，那就说明处于肥胖阶段了。（参考来源：《四种常用成年人肥胖评价标准的诊断价值研究》）
比如低于标准体重10％为偏瘦，超过标准体重10％为超重，超过标准体重20％属于肥胖。
其次，我们还可以根据BMI指数来判断自己是否肥胖。
BMI就是身体质量指数的英文简写，BMI指数判断法是目前国际上通用的判断一个人是否健康以及胖瘦程度的一个标准。这个方法的公式和上边的有所不同，它是体重（千克）/身高（米）的平方。
同样的，由于各个国家地区情况不同，因此每个国家的数值都是自己根据国情而设置的。我国的标准为指数在18.5~23.9之间为正常，≥24为超重，≥28就是肥胖了。比如开篇故事中的小丽，根据公式计算出来的数值是21.1，这个数值处于18.5~24之间，那么小丽的体重就是正常的。
最后，测量体脂率也可以用来判断自己是否处于肥胖。体脂率，顾名思义，就是身体脂肪所占的比重，这是一个比较科学的可以判断一个人是否肥胖的方法。
一般来说，有的人喜欢健身，那么他体内肌肉就会比普通人发达，其肌肉的密度较大，就会造成体重比较沉，如果对这种人根据体重来判断是否肥胖的话是非常不准确的。而测量体脂率就可以有效的解决这一情况。
通常情况下，女性的体脂率在30%以上的话就属于肥胖了，而男性的体脂率在35%以上属于肥胖。平时如果对自己的身材比较满意，但是体重和BMI偏重的话，可以测量一下自己的体脂率，如果体脂率没有超过的话就是比较标准体重。
因此，根据以上方法计算，身高cm的女性体重在47.4~61.1kg范围内都是正常的，所以体重54kg的小丽根本就和肥胖沾不了边。可是，你知道吗？肥胖和肥胖之间也是有区别的，肥胖可以分为很多种类。
肥胖可以分为哪些类型？
从上文中我们了解到，目前我国有很多人都处于肥胖的状态，虽说都是胖，但是也不尽相同，根据造成肥胖的原因不同，可以将肥胖分为医源性肥胖、原发性肥胖和继发性肥胖。
我们先来说说医源性肥胖。顾名思义，医源性肥胖就是在病人治疗疾病的过程中，由于治疗和药物等因素，而导致了肥胖。
像应用肾上腺皮质激素类药物，泼尼松、地塞米松、氢化可的松等治疗过敏性疾病、类风湿性关节炎、支气管哮喘等病症时，都可能可使身体发胖。
特别是肾上腺皮质激素类药物，它可能会通过抑制葡萄糖进入细胞内，从而引起血糖升高，而高血糖又反过来会提高胰岛素的分泌效率，加速脂肪的合成，最终使人发生肥胖。这类肥胖人群约占肥胖的2%左右。
对于原发性肥胖来说，它又被叫做单纯性肥胖，在所有的肥胖人群中，95%以上是原发性肥胖，它和我们平时的生活方式、饮食习惯、运动频率有很大的关系。
比如我们的身体在晚上睡觉的时候会分泌瘦素和肾上腺皮质激素，来促进身体的发育和能量的消耗。而长期熬夜的人，其体内肾上腺皮质激素的分泌效率会提高，但是瘦素的分泌效率却会下降，这样一高一低，就可能会引起人们食欲亢进，从而使人产生想吃东西的欲望，最终引发肥胖。
而继发性肥胖又被称作获得性肥胖，这种肥胖是由于某些疾病导致的。比如，甲状腺功能减退的患者，其由于甲状腺功能减退，甲状腺激素的分泌也会随之下降，从而造成身体的基础代谢明显下降。
所以，当这类患者和正常人吃同样热量的食物时，其会因为身体基础代谢能力的下降，体重反而越来越高。另外，甲状腺功能减退还会引起人体水肿，导致总体重增加。
除此之外，我们还可以根据身体脂肪聚集部位的不同，将肥胖分为外周性肥胖和中心性肥胖。
这两种肥胖就比较好区分了，我们可以从外观上轻易的分辨出来。
对于外周性肥胖来说，这类肥胖人群体内的脂肪一般均匀的分布在身体四肢，下半身的脂肪会相对多一点，因此就会形成梨型身材，用通俗的话来说就是“腿粗，屁股大”。
而中心性肥胖则和外周型肥胖截然相反。这类肥胖人群的脂肪主要集中在身体内部，从而对比来看，四肢就显得比较纤细，看起来像一个苹果一样，也被称作苹果型身材。
由此可见，肥胖不仅可以分为医源性肥胖、原发性肥胖和继发性肥胖，还可以根据脂肪分布而分为外周性肥胖和中心性肥胖。只有当了解自己属于哪种肥胖类型的时候，才能对症下药，从而大大提高减肥的成功率。可是，我们该如何减肥呢？
做好以下两点，有助于有效管理体重
其实吧，很多时候通过控制饮食和运动，有对于医源性肥胖、原发性肥胖和继发性肥胖来说，都可以产生一定的效果。
我们来说说饮食方面。尽量少吃或者不吃炸鸡等油炸食品是其一，因为这些食物中含有很多的的脂肪，一旦身体摄入过量的脂肪，超过了肝脏的代谢能力，多余的脂肪就会被储存在各个组织器官中，随着时间的推移，我们就会变得肥胖。
另外，我们可以吃一些燕麦等富含膳食纤维的食物，因为这些食物在进入我们胃中以后可以吸水膨胀，从而产生极强的饱腹感，最终减少对于其他食物的摄入，达到降低体重的目的。
控制饮食的同时，不要忘了坚持锻炼！
打篮球，游泳等活动都可以很好的帮助我们减肥；就拿游泳来说吧，当我们在游泳的时候，全身的肌肉和骨骼都会活动起来，能消耗大量的能量，从而使身体分解脂肪来提供能量，最终达到消耗脂肪的目的。
另外，游泳的时候由于是在水中，身体散热的速度会比较快，为了维持体内温度的稳定，身体就会通过分解脂肪来释放热量，也可以达到减肥的效果。
减肥真的这么容易？当然不是，这些只是基础的东西！通过这些不能有效减肥的人员，建议大家积极就医；在查清楚病因的同时，也能更好地对症处理，以使得减肥能达到事半功倍的效果！
写在最后
从上文中，我们可以了解到几种关于体重的计算公式，只要我们用自己的数据计算出来的数值在标准范围以内，那就不算是胖。
如果超过标准数值太多的话，那就需要减肥了，在我们清楚自己属于什么类型的肥胖以后，就可以通过对应的方式来进行减肥，从而大大提高减肥的成功率哦。
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