生活就是妥协，对不对？好吧，如果您认为只是因为经常运动就可以忽略不良的饮食习惯，那就再想一想。许多人犯的一个错误是，如果您在健身房燃烧掉大量卡路里，就可以吃任何想要的东西。或者，如果您“自然”瘦弱，则不必看饮食。不幸的是，在健身房里花一个小时换一个油腻的双层芝士汉堡，或者依靠良好的新陈代谢来代替健康的饮食习惯，完全错过了健康生活方式的意义……
饮食健康绝非易事，仅因为人类是非常复杂的生物。我们可能会想到，我们正在进食，以补充身体的能量，但实际上，我们大多数食物的选择都是基于他们的享乐因素。实际上，饮食是一种令人愉快的体验，我们经常选择吃味道很好的食物，但是那之后并不能使我们感觉很好。我们也非常喜欢这些食物，以至于我们进食超出了我们身体的实际需要，这反过来又使我们发胖，不快乐和沮丧。许多人甚至不知道吃一顿健康的饭菜有多棒，因为他们长期以来一直在选择不好的食物。如果您觉得这一切听起来太熟悉了，让我们回答一些有关健康饮食为何如此重要的基本问题：
为什么要选择健康的食物？
要真正理解养成健康饮食习惯的重要性，您需要问自己一个非常简单的问题：“人类为什么要吃东西？”（请注意使用“需要”一词，而不是“想要”。）简而言之，人类需要进食才能为人体提供营养（碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质），然后为人体提供能量所需的能量，帮助组织生长和修复，在各种生化反应中起作用等等。食物的基本需求非常简单，可以与在车中加油相提并论。如果您将正确的燃料放到汽车中，只需转动一下钥匙，它就会恢复生命，并且可以平稳运行很多年，但是，如果将汽水和糖放到汽油箱中，它将毁坏您的汽车。从这个意义上说，您的汽车和您的身体非常相似。
为什么要争取健康的生活方式？
健康饮食要做好很多工作。它需要纪律并且并不总是很有趣，所以为什么要打扰呢？在生活的某个时刻，您将认识到，身体的健康是决定您可以过什么样的生活方式的决定性因素。就像吸烟者可能面临肺气肿和肺癌的未来一样，如果您忽视健康的饮食习惯，不仅会面临超重或肥胖的未来，还会冒抑郁，心脏病，糖尿病，癌症，肠道并发症的风险以及更多。您每天所做的选择-从早餐吃什么到是否有多余的馅饼-都会影响您的感觉和表现，您可能会猜到，这些都会影响您所做的一切。明智地选择，您很快就会发现，养成良好的身体可以使您更长久，更健康，
一旦您确定学习健康的饮食习惯对您来说是值得的，那么就该改变饮食了。挑战自己每天要养成一些新的健康饮食习惯，并善加利用它们，例如多喝水或在三明治上加芥末代替蛋黄酱。与尝试减少所有当前食用的“不良”食品（例如任何加工食品，糖果，苏打水，糖果和其他垃圾食品）相比，从饮食中添加更多健康食品（例如，新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉，低脂乳制品，坚果和豆类。这样，您将逐渐以良好的饮食习惯代替不良的饮食习惯，而不会再留下曾经有糟糕的饮食习惯的巨大空白。当您开始吃更健康的食物时，您可以轻松地放开一些您最渴望的不健康食品。