在年轻人和老年人中，年轻人对食物毫不忌口，因为他们感觉自己身体素质特别好，根本没有必要控制自身饮食，所以不少年轻人的身体素质在不断降低。而在老年人里，一部分老年人对饮食状况也不在意，因此身体状况和预想的也有区别。
看完这两类人群，大多数人应该总结出一种道理，那就是无论什么年纪，都要学会控制饮食，这样身体素质才能越来越好。确实，哪个年龄段都要学会忌嘴，要少吃4样、多吃4样，这样身体才会越来越棒。
一、要忌口的食物
1、油炸食品
油炸食品应该是老少都喜欢吃，不过并不建议大家大量食用，主要原因在于油炸食品属于高脂肪高热量食物，经常吃会对身体健康造成一定损伤。到时不仅容易引起肥胖，还会对心血管健康造成一定危险。
2、寒性食物
寒性食物不仅包括冰淇淋、雪糕等，还包括一些寒性的食物和水果，比如大家最喜欢吃的西瓜，就属于此类食物。因此肠胃不太好的人千万不要每天都吃，否则很容易导致肠胃受损。
3、腌制食物
虽然自家腌制的小咸菜特别下饭，但大家应该考虑到这些咸菜的危害，特别是老年人，千万不要长期吃咸菜，多则咸菜里的有害物质会对身体造成损伤。
4、剩菜剩饭
其实大多数科学家并不建议吃剩菜剩饭，因为隔夜菜中有很多有害物质，特别是热了三次以上的剩菜，很有可能对身体造成严重损伤，所以老年人千万不要天天吃剩菜。如果剩菜没有隔夜，比如中午的菜晚上还是可以食用的，但也要少吃。
二、要多吃的食物
1、高维生素食物
维生素是人体必需的，一旦缺少维生素，人体新陈代谢会受到一定影响，免疫力也会受到一定损伤，因此大家要多吃一些含有这种物质的食物。此外，维生素的分类不同，想要摄取不同维生素，就要吃不同的食物。
2、高蛋白食物
人体是没有办法缺少蛋白质的，一旦缺少很有可能引发各种营养不良，抵抗力也会随之下降。正是因为如此，所以要多吃一些蛋类和肉类，特别是老年人，一定要及时为身体补充蛋白质。
3、高矿物质食物
其实矿物质就是微量元素，当人体缺少某种微量元素时，抵抗力和免疫力会受到一定损伤。为了身体健康考虑，大家一定要保证营养的摄入，特别是儿童，要尽量做到不缺少某种微量元素。
4、高纤维食物
纤维素对身体也有很大帮助，其中最重要的一点是促进肠胃蠕动，帮助人体排出废物和垃圾。大便干燥患者多吃一些高纤维食物，还能有效通便润肠，因此要多吃一些谷类和蔬菜类。
结语：
食物和身体健康息息相关，只有吃对了食物，身体才能越来越健康。