孩子长高黄金季，别光补钙！几个饮食妙招为孩子长高“加速度”！
生活中，做父母的都很关心孩子的成长状况，尤其是身高情况，都希望自家孩子能长大高个。因此很多家长就在找寻如何让孩子长高的方法。
我们都知道，孩子的身高与遗传有一定的关系，但只孩子最终身高只占遗传身高的60%左右，40%的后天因素是可以改善孩子的身高，因此后天的努力是能很好改善孩子最终身高的。
孩子长高的标准
经常买衣、买鞋
进入猛涨期的孩子，身体长高非常快，最明显的变化就是四肢长的快，而且脚掌也增长，以前能穿的衣服和鞋都不能再穿，家长要经常给他买新的。孩子身体长个时，家长要给孩子及时买衣服、买鞋。如果孩子穿太小的鞋子，会影响脚部发育，导致骨骼变形，而且秋季温度变化大，如果孩子穿的衣服太小，不能给身体保暖，身体受凉孩子会生病。另外家长给孩子买衣服时，要买针织高领打底衫，高领口能护着孩子脖子不受凉，增加保暖的效果，针织的面料，高弹厚实，摸着手感也舒服，可以提升穿着的舒服度。
腿经常抽筋
孩子的骨骼发育，需要充足的钙质补充。当孩子进入猛涨期，身体需要吸收大量的钙元素，如果体内的钙元素不足，孩子出现膝盖疼、腿抽筋的情况。当孩子在成长阶段出现这种情况，家长要给孩子及时补钙，注意让他多吃含钙的食物，比如骨头汤，还能让他喝牛奶。
怎样能让孩子轻松长高？
方法一：每天坚持户外活动1小时
多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！
在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
方法二：蛋白质、矿物质不能缺
在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就是每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。
方法三：10点前睡觉
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。
为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的