人体营养供给主要来源是食物，饮食健康一直是中国人最关心的话题，俗话说“民以食为天”。
但饮食不合理、不恰当，不仅不能吸收营养，可能还会对身体造成影响，你知道吗？
下面大家和我一起来了解一下，日常饮食中常见的四大营养误区，看看你有没有中招过！
误区一
多喝汤可以补充营养？
不知道是从什么时候开始，流传下来的一个食补方法，就是喝汤能补充营养，尤其是中老年人，都认为煲汤是大补的，对身体好。
特别是产后妈妈，或者生病住院的人，家里人一定会给准备，鸡汤、鱼汤、排骨汤等等，都说汤能吸收食物中的营养，是精华，喝了能补身体。
事实：汤的营养成分较少
用各种食材煲汤，汤中确实会有食材中的营养，如肉类中的脂肪、蛋白、氨基酸、嘌呤等，少量的微量元素，如钙、镁、钾等，但其主要的成分是水，营养价值并不高。
喝汤多胃会很快有饱腹感，影响进食其他食物；这样膳食单一，反而对身体不利，容易出现营养不良。所以不建议多喝汤，可以随正餐适量饮用，不能因为喝汤，耽误正餐。
误区二
早餐牛奶加鸡蛋营养最好
很多年轻人认为早餐喝牛奶可以补充钙，再搭配鸡蛋，补充蛋白质，是最好的早餐搭配，还有利于控制体重。
也有部分老年人认为牛奶加鸡蛋的营养很好，最适合早餐吃。
事实：牛奶+鸡蛋不能满足早餐营养需求
牛奶和鸡蛋都是早餐比较好的选择，但不能只吃这两种，缺乏碳水化合物，会导致能量摄入不足。
早餐要摄入的能量是全天总能量的30%左右，所以早餐一定要丰富，可以加入面包、水果、蔬菜、粥类等，才能保证营养充足。
误区三
喝鲜榨果汁更有利于营养元素吸收？
很多女性喜欢喝鲜榨果汁，尤其是宝妈，一方面是觉得营养好，另一方面鲜榨果汁有甜味，孩子更喜欢喝。
相比吃新鲜水果，鲜榨果汁喝起来方便，又能补充营养，她们认为鲜榨果汁是水果的精华浓缩。
事实：鲜榨果汁≠新鲜水果，且营养流失
榨汁的过程中会水果的膳食纤维和果胶会流失很多，也会破坏水果的细胞结构，如VC在空气中会很快氧化并且流失，另外，胡萝卜素、镁、钙等成分也会流失。
最终鲜榨果汁就变成了，一杯有水果残渣的糖水，因为其糖分不会流失；并且一杯鲜榨果汁需要多个水果才能榨出，这样糖分和热量就会增加，反而对健康不利，会增加肥胖风险。所以，水果还是新鲜吃比较好。
误区四
吃“发物”影响身体恢复？
发物是比较古老的说法，一直流传至今，在中医中也有记载，指的是会引起旧疾复发或者疾病不愈的食物，如鸡蛋、韭菜、鹅肉、鸡肉、牛肉、海鲜等等。
一些患病者，为了所谓的健康着想，少吃发物，所以饮食中减少很多食物的摄入，反而不利于疾病的康复。
事实：限制摄入可导致营养不良
临床医学并没有明确指出，食用哪些食物会导致疾病加重，或诱发疾病产生。所以大部分食物，只要你对其不过敏，在身体允许的情况下，都可以食用。
要注意饮食均衡，最好不要挑食，每种食物的营养价值不同，摄入均衡后营养吸收的全面，才能有利于身体健康。