它们可以为我们提供所需的能量和营养素，帮助我们保持健康和强壮。除了肉类和鱼类，还有很多其他种类的高蛋白食物
以下是10种高蛋白食物，平时一定要多吃：
1.豆类：豆类是一种非常好的高蛋白食物，例如黄豆、黑豆、绿豆等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的纤维素和维生素。
2.坚果：坚果是一种非常好的高蛋白食物，例如杏仁、核桃、腰果等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素。
3.鸡蛋：鸡蛋是一种非常好的高蛋白食物，它们含有丰富的蛋白质和多种维生素，是一种非常好的营养食品。
4.瘦肉：瘦肉是一种非常好的高蛋白食物，例如鸡肉、猪肉、牛肉等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁和锌等矿物质。
5.鱼类：鱼类是一种非常好的高蛋白食物，例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素。
6.奶制品：奶制品是一种非常好的高蛋白食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等，它们含有丰富的蛋白质和钙等矿物质。
7.素食：素食也可以是一种非常好的高蛋白食物，例如豆腐、素鸡等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的纤维素和维生素。
8.海鲜：海鲜是一种非常好的高蛋白食物，例如虾、蟹、贝类等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的锌和硒等矿物质。
9.肉类制品：肉类制品是一种非常好的高蛋白食物，例如火腿、肉松等，它们含有丰富的蛋白质和铁等矿物质。
10.蛋白粉：蛋白粉是一种非常好的高蛋白食物，它们含有丰富的蛋白质和氨基酸，是一种非常好的运动营养品。
除了以上10种高蛋白食物，还有其他一些值得推荐的食物。例如，燕麦是一种非常好的高蛋白粗粮，含有丰富的蛋白质、纤维素和维生素；豆奶也是一种非常好的高蛋白饮品，含有丰富的植物蛋白和维生素B12等营养素；鹰嘴豆也是一种非常好的高蛋白食物，含有丰富的蛋白质、纤维素和维生素B6等营养素。因此，我们在日常饮食中可以适当地增加这些高蛋白食物的摄入量，以满足身体对蛋白质等营养素的需求，同时注意膳食搭配，保证膳食的均衡和多样化。