想要身材好，不光光靠辛苦的锻炼，饮食也是非常重要的。这其中不光是要懂得吃什么，还要懂得怎么吃，吃饭的习惯也可以让我们在身材塑造上变得更更容易。下面，有五条建议供大家参考。
1.吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽这是我们经常说的一个饮食好习惯，这不仅仅是能够让我们的胃更好的消化。同时，也是为了让我们吃进去更少的热量。因为细嚼慢咽可以让你在有限的时间内，饱腹感更强，让我们的胃能感受到食物的进入。如果吃得太快，在胃没有反应过来，我们已经吃进去的热量大于我们正常的摄入量。所以，细嚼慢咽会吃下更少的东西，这样有利于预防肥胖。建议每口咀嚼20下，早餐吃15-20分钟，中餐、晚餐吃20分以上。
2.低油低盐
当我们开始运动减肥的时候，我们就知道在饮食上面要注意清淡，吃的食物尽量少油少盐，甚至不要加入过多的调味品。因为调味品不仅会让你的口味变得越来越重，也会在不知不觉中让你的食材增加更多的热量。而且从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分，也能降低血脂。
3.饭前喝汤
餐前先喝一小碗汤，这样能让你在吃正餐前，提前获得一部分饱腹感，这样吃正餐时就不容易吃过量。就好比我们往一个容器里放东西，先倒入水，再倒入其他的东西，自然就会减少倒入的量了。如果吃完饭了，再喝汤，容易导致营养过剩，造成肥胖。当然，你喝的汤也要注意，假如油脂很多，汤色浓，那尽量少喝或者不喝。
4.零食绝缘体
零食受欢迎的程度非常高，不管大人小孩都有自己喜欢的。有时有的人一天不吃饭，但不能一天不吃零食。实际上零食的热量是非常高的。所以，仔细观察一下，那些身材好的人，基本都不太爱吃零食，或者说一包零食他们能吃到天荒地老。不相信？测验一下你身边身材好的女同事，你给她一包薯片，她保证会回你一个尴尬而又不失礼貌的微笑：不吃了，最近减肥？所以，想要身材更好，请放下你手中的零食。
5.每次吃到7-8分饱
老话说，吃饭要吃七分饱。指的是吃饭不能吃太饱，这样身体才会更健康。在这里同样，每次吃饭，吃到7-8分饱就足够了，你要知道，只要摄入你身体一天所需的营养后，你吃下去的每一口，都是热量，完全没必要。
关于几分饱可以通过就餐和睡觉时的感觉分别出来。10分饱就是感到吃到嗓子眼，再多就是负担，睡觉时不觉得饿，反而感到很饱。7分饱就是胃还没涨起来，没有负担感，已经不想吃了但还是习惯性的再吃两口，如果把吃的拿走也不会感到遗憾。睡觉也不会饿得慌。5分饱就是想吃，但不饿，睡觉前会稍微感到饥饿感。所以，为了健康和身材，7分饱是比较合适的。
所以，身材好不仅仅是坚持运动的结果，饮食上的自律也是非常关键的一环。有的人每天运动的很是刻苦，但身材却还是没有多大的变化，这时就要反思一下，是不是自己饮食上没有注意导致的。因此，想要身材好，运动加饮食才是正确的途径。