TUhjnbcbe - 2025/1/15 20:06:00
想要将节食减肥和运动减肥发挥到极致，那么，经期绝对是你减肥的黄金时期。它可是能够帮你将运动和节食的减肥功效发挥到最大化的时期哦！今天小编就教你如何在经期两时段快速减肥，分享月经期减肥方法，帮助你巧用经期，快速瘦身无压力。爱美食，不爱运动；想减肥，不想辛苦。这是当下多少多少想减肥的美妞们的心声啊。可是，想要健康减肥不反弹，完全摆脱节食和运动可是绝对行不通的哦。只有通过合理、健康的饮食以及适量的运动，才是减肥的最好方法。可是你知道怎样将运动和饮食的减肥功效发挥到最佳状态吗？让小编我来告诉你吧！想要将这两者的减肥功效发挥到极致，那么经期的黄金时段绝对是不容错过的！它能够让你在这个时候的减肥功效发挥到最大，下面就跟着小编一起来看看吧。抓住经期2个黄金时间的快速减肥法-第一话:运动篇经期第1-3天：这几天处于经期刚来阶段，来的血量会比较多，人往往会感觉到疲惫、浑身无力、四肢酸痛，有的姑娘甚至会有小腹隐痛的症状产生。这个时段减肥采用过于强烈的运动是绝对行不通的。那么，就尝试一下散步、桌球这一类比较运动量较少的锻炼。而且多走走散散步还能够帮助你身体的血液循环，防止下半身血液的不畅通从而引起的经痛。经期第4-7天：这几天处于经期的后半段，来的血量会比较少，身体的精力会比较旺盛，小腹的隐痛症状也逐渐消失。那么，大家可以考虑在这个时间段采用运动量相对而言大一点的运动进行减肥，但是，过激的运动还是不宜进行的。大家可以尝试一下骑单车、骑马、保龄球、滑冰甚至高尔夫球是这样的运动量相对不会太大的运动进行减肥，这几天大家的新陈代谢的水平比较高，所以大家一定要好好利用这几天不要偷懒哦！第二话、饮食篇经期第1-3天：正如前面所说，这个阶段不少姑娘的身体较为虚弱，甚至会有腹部隐痛之感，所以不进食进行减肥是绝对行不通的。这个时间段里，各位美妞更需要进行食疗来养好身体。大家可以尝试一下吃清淡点的东西，量的话吃8分饱，不用刻意让自己饿着。你要知道，身体才是最重要的，八分饱是绝对不会让你长胖的。经期第4-7天：这个阶段，美妞们的身体状况会有所好转，腹部隐痛感逐渐消失，新陈代谢处于较为旺盛的阶段，比较容易感觉到饥饿感。但是，千万不要给自己松懈的机会，这几天可是你迅速减肥的好时机。这几天，美妞们还是应该保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，少摄入碳水化合物，拒绝油腻的食物，尽量做到一天两餐，晚上六点后绝对不进食。第三话、食谱篇不少美妞都会很困惑地问到小编我，究竟经期的时候吃什么减肥最好。下面，小编就来跟大家介绍一款美味的食谱，让大家暖肚又减肥，瘦得更健康。当归生姜红枣茶减肥功效：当归有补血的作用，用于血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，最宜使用当归。若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。它有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。其也有很好的润肠排毒、养颜美容的功效，故乃一减肥良品。红枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以亡。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。它含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。能提高人体免疫力，促进肠道蠕动，对于减肥有一定的功效。材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖做法：1.当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中；2.大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖；3.糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用（两杯量）。