听说减肥要吃减肥餐，于是你在看了诸多的减肥苦苦探寻，都说适当健康的饮食，但是你就犯迷糊，苦恼每天到底要吃啥？
有人说从来不吃水果，一口都吃不进去，有人说减脂餐的早餐太多了吃不完，还有人说减脂餐不想吃白米饭。那小编今天就推荐一个没有白米饭,没有水果的高效减脂七日食谱！用这个减脂食谱，一周瘦5斤！
一周高效减脂食谱搭配公式如下
早餐:主食+鸡蛋+奶类；午餐:主食+肉类+蔬菜；晚餐:主食+蔬菜。
减脂餐主食推荐:杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等；一周高效减脂食谱食物选择：
肉类:瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉；减脂餐蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上都可以吃，淀粉重的蔬菜不吃。
一周高效减脂食谱举例：减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆；减脂餐午餐：黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜；减脂餐晚餐：王米+白菜豆腐汤饱，肉适量就行，饭一平碗，红薯紫薯小一个，玉米一根。
你还可以进行改良比如你就爱吃白米饭，那你可以吃半碗；你无水果不欢，那你可以在减脂食谱中加餐吃个小水果。
很多人吃得少，减脂餐感觉也吃了不少，也不见瘦，多半是饮食结构出现了问题。所以，减脂要调整饮食结构，便能轻而易举地瘦下来。而且不会反弹，快把减脂餐吃起来！
帮你搭配好了，还不会吃？这么清淡，谁顶得住啊！如果你这么果断做不到！那就试一试美国S时代/S-Time5GMAX高科技减脂塑形仪，轻松午休半小时，醒来瘦了3-5公分，越胖的人越有用！既然不打算节食，那就赶快去试一试吧！